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글 수 223,611

아침마다 하체운동 계단오르기10일째...

조회 수 1289 추천 수 1 2012.12.07 13:57:06
개진상임 *.33.105.250

올여름 운동을 거이안해서 올겨울 시즌대비 걱정했는데...

 

역시나 체력이 많이 딸리는게 느껴져서 안되겠다싶어

 

운동을하는데 겨울이라 쉽지않고해서 아침 점심 저녁

 

회사 계단을 이용하고있습니다 지하4층부터 15층까지

 

첨에는 10분걸렸는데 점차 시간이 줄면서 힘도 덜들고

 

허벅지에 근육이 다시 솟아 오르고있네요 하루에 5~6번정도는 하는거같아요

 

이번주 보딩할때 도움이 되는데 테스트 해봐야겠네요

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탁탁탁탁

2012.12.07 14:01:32
*.161.212.151

그 운동은 여친님을 위한겁니까
보드를 타기위한겁니까?
일단 비추는 아닙니다.ㅎㅎㅎ

개진상임

2012.12.07 14:13:31
*.33.105.250

보드를 타기위한 겁니다 100퍼 아니 120퍼 ㅋ

clous

2012.12.07 14:21:18
*.64.75.85

그러게요.... 하체를 왜!!! ㅋㅋㅋㅋ

애완개리온

2012.12.07 14:03:08
*.187.2.245

무릎관절조심하세요! 무리가지않게 ~

쿠니.

2012.12.07 14:04:57
*.208.156.76

허벅지가 좋아질수는 있지만 무릎관절이 안좋아 질수도 있어요
너무 무리는 하지마세요 비만오면 무릎이 아파오네요 ㅜㅜ

sugar

2012.12.07 14:28:55
*.37.247.201

개진상님;; 휘팍에 계신 개진상 이름표 다신 개진상님이신가요? ㅎㅎ
곤돌라에서 주신 사탕과초코렛 잘 먹었습니다.
파노라마에서 내려오면 만날줄 알았는데 안보이시더라구요. 역시 고수셨..;;

개진상임

2012.12.07 15:07:47
*.33.105.250

헛 내 맞아요 아~~ 내려가면서 찾아봤는데 안계시더라구요
그리고 스페로우에서 타고 내려가는거 봤어요 완전 이쁘게 타시던데
꽃보더 +_+ 이번주 스페로우 1번출구에서 뵈요 ㅋㅋ

미X토끼

2012.12.07 15:04:50
*.124.106.147

진짜 보드탈라고 만드는게 아닙니다

속지마세요 커플이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Stimulus.

2012.12.07 14:32:11
*.7.194.192

ㅋㅋㅋㅋ 사탕과 초콜렛 주신분 맞아요 ㅎㅎ 널리프론트 원에리 연습 열심히 하고 계신~이번주에도 뵐께요 진상님~ㅎㅎ
진상님 여친분 인사하는데 90도 배꼽인사 인상적이였습니다 앞으론 큰절할께요~ㅎㅎ

개진상임

2012.12.07 14:38:37
*.33.105.250

허헛 아~~ 제가 항상 그렇게 하니 여친도 ㅋㅋ ㅋㅋ
제발 ㅠ.ㅠ 연습하는거는 보아주지 말아주세요 챙피해요ㅜ.ㅜ
이번주에도 어김없이 감니다 내일뵈요 한수 가르쳐주세요

미X토끼

2012.12.07 15:03:10
*.124.106.147

속지마세요. 이분커플입니다.

개진상임

2012.12.07 15:09:01
*.33.105.250

흠,,,,, 이제 안되겠네요 곤도라타는곳 흡연구역 두번재 항아리앞에서 딱대기해요

따뚠이

2012.12.07 17:50:10
*.44.210.214

저는 스쿼트 100개씩 하는 중입니다.ㅎ

나경아빠

2012.12.07 23:37:05
*.237.250.72

정형외과의사들 특히 무릅관절전문의들에게 물어보세요 계단오르기 등산 등 무릅에 무리가는 운동 권하지않습니다

스쿼트 좋습니다 무릅보호대 하시는게 좋고요.

보드 오래타실려면 무릅이 생명입니다.

따뚠이

2012.12.08 02:08:12
*.44.210.214

오 스쿼트를 할 때도 무릎보호대를 하는게 좋군요. 좋은 정보 알아갑니다.ㅎㅎ
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