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준비운동 타고 난후에도 해야하나요?

조회 수 494 추천 수 0 2012.12.09 12:41:01
루나테리 *.246.70.37
타기전에 준비운동 하는데
타고난 후에도 마무리 운동 해야하나요?

자고일어나니까 온몸이 쑤시네요 ㅠㅠ
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루나테리

2012.12.09 12:47:04
*.246.70.37

처음 타면 몸이 안풀려서 그렇다 하는데 3일 연속 탔는데 오늘만 몸이 쑤시네요 ㅠㅠ

극동의3병신

2012.12.09 12:53:22
*.53.16.52

네 어떻게 보면 타고나서 운동해주는게 더 중요할수도있죠

 

 

타기전 운동은... 안해도.. 탈때 약한강도에서 강한강도로 해주면 준비운동이 되는데..

 

 

타고나서 운동은 그게 안되니깐여~~

 

 

 

타고 나면 30분정도 걷기및 스트레칭 30분정도 무릅 냉찜 정도해주시면

 

다음날 최상의 컨디션으로 다시 탈수잇으니 참고하세요~~

 

 

rushlee

2012.12.09 14:18:34
*.152.168.4

무릎은 냉찜 이 아닌 온찜 입니다~~ 참고하세여~

극동의3병신

2012.12.09 15:23:51
*.53.16.52

제일 잘못알고계신것중하나입니다..

 

냉찜하세요..

 

 

운동후에 온찜하면... 연골파괴및 염증유발... 그리고 다음날 피로 입니다..

 

 

운동선수들 휴식취할때 얼음찜 하는거 보셨죠?

 

 

같은원리입니다..

 

 

 

운동후 열받아서 흐물거리는연골에 온찜하고 걸어다니면.. 연골이 양갱됩니다..

 

그리고 상처생겼을때 피를 계속 흐르면 상처가 안낫겠지요? 온찜하면 지혈이 안됩니다..

 

무릎안에 미세한통증도 커질수있습니다.

  

근육에 젖산이 풀릴려면...체온보다 조금씩 낮은온도로 열을 식혀야합니다... 자동차도 그렇듯이 라지에이터에서 냉각수가

 

흐르지요? 사람몸도 마찬가지입니다..

 

 

 

 

 

열이나고 붓기 = 냉찜

 

열과 붓기가 다빠진후 통증 = 온찜

 

 

입니다.

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