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마라톤 고수 또는 잘아시는분

조회 수 1252 추천 수 0 2013.01.17 17:12:25
마라톤 *.195.174.232

10키로를 50분안에 들어오는 방법줌

 

회사에서 3월에 마라톤 하는데 10키로 50분 안으로 들어오면 사장님이 현금 백만원 주신다거 했어요

 

 

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고풍스런낙엽

2013.01.17 17:17:45
*.255.9.125

일단 계산상으로는 100미터를 꾸준히 30초로 뛰면 되는데요~

충분히 가능하지 않나요?

예전 군대 있을때 타이어 끌던 힘과 산악구보 하던 지구력으로 충분히 가능합니다.

레프트핸더

2013.01.17 17:13:59
*.192.0.227

전문가는 아니지만 ,


한번도 안걷고 조깅하는 속도로 뛰면 50분 가능한걸로 알고있씁니다~


그런데 지구력 연습은 필요하다고 생각해요~ 


회사 취업후 3년동안 운동안하다가 "풉!!! 10킬로 우습지" 하고 갔따가 , 


4KM뛰고 6KM 걸었습니다 -_-;;; 그때기록이 93분 ㅋㅋ ㅠㅠ;

늙은스키어

2013.01.17 17:28:08
*.216.127.105

지금부터 준비하면 충분히 가능합니다. 단 이틀에 하루정도는 달리기를 해주셔야합니다.

 

마라톤관련 사이트 검색해보시면 훈련정보 잘 나와있습니다.

 

10킬로 달리시면 하프가 욕심나시고 풀코스도 욕심나실겁니다.

 

처음 1-2킬로 오버페이스하지 않도록 주의하시구요....ㅎ

노출광

2013.01.17 18:54:22
*.156.92.49

42.195  프로 기록이 대충 2시간 10분대   = 130분 ... 평균으로 계산하기 쉽게 160분 잡고...

 

10키로면  42.195의 1/4 정도...  

 

결국,   보통의 프로는  10키로를 40분에 뛴다는 결론...   괜찮으시겠어요?    아무것도 모르는  일반인이 따라가다간 죽을거 같은데...  

 

 

제 짐작으로... 그 사장님은 일반 마라톤 하시는 분이시거나  관계자일 가능성이 큽니다. 

 

즉, 돈 안주고 사원들 참여는 올리고... 결국, 아무리 열심히 뛰어도 시간은 아슬아슬하게 통과 못하는것을... 약올리며 즐기려는 목적이 아닌가 하는...의심이;;; 

  

 

 

Sonic_Dawn

2013.01.18 09:44:36
*.138.63.143

뭐 160분으로 계산하셨지만..,

대충 2시간 10분대는 그냥 프로도 아니고 국가대표급 이상 최상위권 마라토너입니다ㅎㅎ

2012년 올림픽 대한민국 대표팀 정진혁 선수 기록은 2시간 40분에 가까웠구요..


10키로 50분에 뛰는거 님이 말씀하시는거처럼 그렇게까지 힘들진 않습니다.

아무리 열심히 뛰어도 통과 못할 정도는 아니에요^^;;

물론 체력 지구력 좋다고 준비없이 다 통과할만큼 쉬운건 아니지만..


체력 좋은 제 친구가 그냥 자기도 해보겠다고.. 저랑 같이 뛰었는데 처음 뛴 기록 54분 나왔습니다.

저같은 경우 2개월 정도 준비하고 47분으로 통과했구요..

다람쥐보더

2013.01.17 19:08:27
*.99.209.4

10키로 50분에 들어오려면 5분페이로 10키로를 달려줘야하는건데요

마라톤 초심자가 50분안으로 들어오기아주 힘들어요 ㅎㅎ

일반인 남자들이 보통 장거리뛸때 5분45초페이스 정도나오구요

심폐지구력이 선척적으로 좋으신분으면 가능하실수도있겠네요

화이팅요

사마리아인

2013.01.17 19:11:11
*.70.48.13

지금부터 꾸준히 달리시면 3월엔 40분 후반대 충분히 가능합니다
2년전 미사리 나익히 마라톤에서 회사 동료 대부분이 50분 전후로 들어 오더군요 ㅋㅋ
10키로 처음 달렸다던 놈도 50분 초반대로 달려...
아....전 1시간 10분살짝넘겼네요 ㅎ

창원서무주까지

2013.01.17 19:57:12
*.248.94.37

몇년전에 서브3 했었죠...

연습방법은 지금바로 헬스장 등록하시고 몇일은 빠른걸음으로 30분정도 운동 일주일,

그다음 가벼운 조깅으로 30분정도 운동 일주일정도 매일매일 하셔야 합니다.

2~3주 지나면 뛰는속도와 시간을 조금씩 늘려나가시면 됩니다.익숙해지면 운동장 트랙이나

공원등지에서 연습하시는 방식으로 하시면 됩니다.하다보면 늘더라구요.

저는 하루 20키로, 주말 40~50키로 정도 뛰어다녔죠.

뛰다보면 중독됩니다.ㅋㅋㅋ

바람의 라이더~!

2013.01.17 22:17:31
*.116.209.134

건강을  위해서라면 지금부터 운동시작하시고

100만원을 위해서라면 아래방법...

5km, 10km 코스는 어디 반환점 찍고 돌아오는 코스가 많은데,

한1km 뛰시고 반대편 차선으로 넘어가서 선두권돌아오면

중간에 끼어들기 하시죠.

 

저희회사도 꼭 이런데 참여하는데

뛰다가 중간에 돌아오는 직원들  좀 있어요...

스팬서

2013.01.17 22:10:26
*.142.194.7

제가 하면 안될까요? ^^ 

지금부터 일주일에 4일이상 5키로미터 달리다가

2월중순부터 일주일에 3일이상 10키로미터 달리면 50분대에 충분히 들어옵니다.


달리는 방법중에 허리를 세우고 어깨에 힘을 빼고 골반으로 달린다 라는 느낌으로 뛰면

점점 속도가 붙습니다.

데굴데구를

2013.01.17 22:49:43
*.62.163.102

이전나이키 마라톤나갓는데 저는한달연습하고

52분대엿습니다 1등은38분인가 괴물도아니고 ㅋ

꾸준히 연습하면 3월이면 충분히 들어갈듯요

배가본드

2013.01.17 23:03:58
*.220.158.203

와 어디 회사인가요?

 

저 참여하고싶어요 ㅠㅠ

 

꾸준히 연습하면 충분히 가능합니다

올시즌카빙정벅

2013.01.17 23:23:54
*.152.253.52

제가 하프 1시간30분대 들어왔습니다 그것도 첫 번째 마라톤 도전기 ...

기본적으로 운동은 했구요 기념품이 패딩 잠바를 준다길래 참가신청 했구요

일단 날이 추우니 헬스장 넌링머신으로 1키로 6분초반대로 꾸준히 5키로 뛰시는걸 매일 하시고

그 다음은 5분대 후반 ...이런식으로 조금식 시간 단축 해 보세요

 

참고로 제 풀코스 최고 기록은 1시간 20분 ..............

이건 인라인마라톤이라 ㅋㅋㅋㅋ

마라톤 열심히 하시다 보면 좋을 겁니다

도전 해 보세요 충분히 가능성 있어 보입니다

스팬서

2013.01.17 23:33:54
*.142.194.7

요즘엔 38분이 1등하나요? 2000년 mbc 한강 마라톤 10km 34분 뛰고  38등인가 했는데.

지금은 아마 40-41분대 정도 뛸것 같네요.

참고로 2000년즈음 고등부 선수들은 29분대 였습니다.

헝그리보더권

2013.01.18 00:10:57
*.37.28.158

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-1

저는 이봉주 선수 잘 압니다 ㅎㅎ

날씬한슈렉

2013.01.18 03:49:34
*.213.176.64

ㅋㅋㅋㅋㅋ

쮸시카

2013.01.18 09:54:15
*.121.169.111

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

☆ Sirocco ☆

2013.01.18 13:41:09
*.162.55.46

연습좀 해주시면 충분히 가능합니다~ 화이팅요~

떡뽕이

2013.01.18 13:46:13
*.74.184.125

2000년도 초반 군입대 전에 군대가기전에 체력길러놔야 한다고 아버지가 마라톤연습 같이 하자고 하셔서


대략 2달동안 연습하고 조선일보 10키로 마라톤 뛰어본적있는데 40분 초반대 나왔었습니다.



황금발

2013.01.18 13:47:05
*.144.106.63

제가 마라톤 쪼금해서 쬐메 압니다 만..

일단 제 기록은 10키로 40분입니다

신장 몸 무게를 알면 좀더 잘 알수있을거 같습니다

 몸무게 70키로 정도에 키 170 정도면

가능 할듯합니다.

 

올시즌카빙정벅

2013.01.18 13:47:33
*.214.170.162

170에 70이면 쪼메 무겁습니다

170에 66정도는 되야 좋죠

Sonic_Dawn

2013.01.18 18:09:47
*.138.63.143

흑흑 그런가요. 정상체중일텐데.. 운동할때 170에 66정도면 멸치라고 놀림 받았는데..

173에 74키로로.. 47분 주파했습니다ㅎㅎ

헝그리보더권

2013.01.18 18:32:50
*.37.28.158

너무 뚱뚱하면 안되지만 왠만하면 가벼우면 좋겠습니다

 

이봉주선수를 보면 알겁니다 이봉주 화이팅

 

봉쥬를 화링~ 뛸때 팔 저어줌도 중요하죠 이봉주선수 처럼요

황금발

2013.01.19 02:53:09
*.102.253.240

지금 70키로면 한 두달  있으면 2~3키로 빠짐니다

그려면 딱 뛰기 좋습니다.

황금발

2013.01.19 02:54:43
*.102.253.240

제 몸무게가 174에 74키로입니다

c치우w천

2013.01.20 06:34:04
*.130.129.210

모래주머니를 차고 대회전까지 운동하세요..ㅋㅋ

충분히 가능 하겠는데..

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