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더이상은 안되겠어요
복부에 지방이 너무 많아요 ㅠㅠ
다욧트 성공하신분들 이음식은 피해라 하는거 있나요??
1. 치맥
2. 햄버거, 피자 등 인스턴트 음식
다른 음식은 어떤것들이 있을까요??
밀가루 음식입니다.
밀가루 음식 안먹고 한식 위주 식사만 해도 살 빠집니다.
중국 음식은 볶을 때 쓰는 기름과 밀가루 면이 칼로리가 높기 때문에
정말 고열량 입니다.
된장찌개나 김치찌개에 나물 반찬 밥한공기 정도씩만 먹어도 다이어트 충분히 되구요.
삼시세끼 다 챙겨 먹어야 밤에 배고픈 거 덜합니다.
1일 1식 책이 유행인데, 그 거 따라하면 병 걸립니다. 면역력 약해져서.
의사이기 때문에 자기 몸 잘 알아서 처방 하면서 그렇게까지 길들여진 것이지
일반인이 무턱대고 따라했다가는 면역력만 떨어져서 위험합니다.
폭식의 위험도 크구요.
혹 끼니외에 군것질을 많이 하시나요? 그렇다면 군것질을 끊으시구요(야식도 포함입니다).
외식도 되도록이면 줄이시는게 좋습니다.물론 술자리도 포함이구요..
식사량은 정량을 드시는게 좋구요 끼니를 거르지 말고 규칙적으로 드시는게 좋습니다.
당도가 높다고 과일을 피하시는 분들이 계신데 간식으로 과일을 조금씩 드시는건 괜찮습니다.
그리고 원푸드 다이어트는 영양의 불균형을 초래하고 감당할수 없는 식탐을 유발할수 있어 요요를 극대화 하므로 비추합니다.
그리고 제일 중요한건 유산소 운동을 동반 하라는 거에요.
남들보다 두배 세배를 먹는 사람이라면 먹는 양만 조절해도 바로 효과를 볼수있긴 하지만
거기에 운동을 병행하면 더 큰 효과를 볼수 있답니다.
우리 몸은 식단 조절이니 부분적인 운동이니 해서 신체 특정부분만 살을 찌우고 빼고 할수는 없어요.
몸 전체에 살이찌거나 빠지는거지.
식단 조절하시고 유산소 운동 병행하시면 뱃살뿐만 아니라 다른 부분도 같이 살이 빠질거에요.
tv에 나오는 닭가슴살에 야채 샐러드..이런거 아니래도 우리가 먹는 끼니만 제대로 잘 먹어도 충분히 다이어트 가능합니다.
복부비만은 성인병 위험의 척도라 하니 건강을 위해서도 다이어트를 하시는게 좋습니다.
한번 시작한 다이어트는 끝이 없이 평생을 해야 한다고 해요.건강을 위해 내 몸을 관리하는거죠.
흰쌀밥 보다는 잡곡밥으로..고기를 먹을때는 야채도 듬뿍..인스턴트 음식은 되도록 자제하고 제철 과일도 냠냠..
건강한 내 몸을 위해 하루 30분씩 규칙적인 운동까지 병행한다면 금상첨화겠죠?
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
정상적인 3끼 식사 외에는 전부..;;;;;;
물론 식단과 운동이 병행이 되야..;;;;;