전효과 있던데요 ㅎㅎ 원래 러닝머신뛰는건 안믿었는데요..

원래 좀 운동을 하셨으면 효과 있어요...

저 미국와서 20키로 졌다가 한달정도 뛰었는데 10키로 빠졌어요. 한 20~25분씩 뛰었나..?

아직 이놈의 10키로는 안빠지네요...

평소에는 무산소 위주로 하다가. 여름이다가오면 유산소도 병행하는 데요.. 
조깅이나 밖에서 하시는게 더 도움은 된다고 생각되지만 (실제로 땅을 박차면서 하는게 효과는 제일 좋겠지요)

여건상 머신을 써야 하신다면 꾸준히 하시고 식단 관리만 잘해주신다면..^^(주말 폭식..안됩니다..ㅋ)

당연 효과 있을 거라고 봅니다^^

첫째 꾸준히..

둘째 식단관리.. ^^ 힘내요 우리!

무조건적으로 밥을 피하시는것보다는

현미밥과 야채 / 닭가슴살 병행하셔서 드셔보세요 ^^

김치 같은 경우에는 소금에 절여서 김장을 하기 때문에.. 고염분으로 다이어트 식단에는 빠지는걸로 알고 있고요...

술같은거 자제하시면서... 꾸준한 운동...

운동은 배신하지 않는다고 배웟습니다 ^^

도움이 되긴하지만 자전거가 훨씬 더 좋아요

운동도 해야 하지만 식단관리가 우선. 금방 요요 옵니다..

몸에서 땀나면 운동 되는거임..^^

먹을거 다 먹고 저녁6시이후에만 안먹고 런닝머신이나 빠른걸음 7~8정도 하루에 한시간만 하시면..

살 다 빠집니다.