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남자 종아리,발목운동..

조회 수 736 추천 수 0 2013.08.03 12:53:18

남자인데요~ 종아리하고 발목이 너무 얇아가지구요.

 

운동을 좀 하려고하는데..  집에서 할수 있는 운동이 어떤게 있을까요? (집에 아령,역기 그런건 있습니다.)

 

스쿼트도 종아리 굵어지나요? 허벅지만 굵어지는건지요?

 

 

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차니미니뿡

2013.08.03 13:53:21
*.62.163.76

스쿼트 레그프레스 등등 다 대퇴부 운동이구요. 카프레이즈 운동하시면 되요. 웹 검색해보시면 아주 간단하게 보실수있죠

irony2

2013.08.03 13:54:19
*.111.135.254

스탠딩 카프 레이즈

1. 양손에 덤벨을 들고 서서 고개를 세운다.

2. 최대한 높이 발 뒤꿈치를 들고 잠시 멈춘다.

3. 천천히 뒤꿈치를 내린다.

발 앞쪽에 책 한권 정도 놓고 올라가시면 더 느낌이 옵니다.

오늘은보더

2013.08.10 10:36:05
*.247.147.132

등산 추천~!

아~ 우리학교는 왜 언덕에 있었을까? 모르세요? ㅋㅋ

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