1. 인대접합수술 후 활동반경복구(1.5~2달)
2. 재활, 근력운동(개인마다 천차만별, 빠르면 1~1.5달)
1번 완료 시 계단 오르락내리락 좀 버거운정도이며 기본적인 생활 활동만 가능합니다.
1번에서 관절의 활동반경이 100도를 넘어가는 시점부터 수영장 등록하셔서 무리하지않는선에서 많은 시간을 보내세요.
계단을 오르내릴때 별 무리가없는 시점부터(1번 완료시점)폭풍근력운동 하시는게 좋습니다.
헬스보충제도 역할 톡톡히하구요, 트레이너에게 수술 설명하고 무리하지않는선에서 최대한의 효율을 내는 하체운동 알려달라고해서 그것만하면 한두달이면 어느정도 복구하실겁다.
위 모든 사항의 전제조건은 재활에 전념한다는 가정하에 이룰 수 있는 기간이구요 텀이 있다면 훨씬 길어질겁니다...
십자인대 끊어먹고 수술, 핀제거까지 해본 사람이고 제가 이 방법대로 재활운동을 했으므로 감히 의사분들도 여기에 반박하지못한다고 확신합니다.