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여자구요.
걷기, 수영 등 만 하다가
트레이너가 시키는대로 하는 그룹PT 같은 것을 받고 있어요~ 일명 크로스핏..
그런데,,, 50분 수업 (준비운동15분 + 본운동20분 +마무리) 으로 이루어지는데,,
거의 근력 운동인데
정말 하고 나면,
땀범벅에, 운전할 힘이 없을 정도로 힘이 들어요.
궁금한 것은. 목적은 다이어트 인데,
이렇게 주3-4회
50분 단기간 동안 근육운동 위주로 한다고 해서
살이 빠질까 궁금해서요..;
팔이랑 다리랑 근육?이 생겨서 더 땅땅해 지는 것만 같고,,,
이것이 근육살? 같은게 되는건 아닌가 싶고,.
제가 원하는 것은 탄탄한 몸매이지 땅땅하고 울룩불룩한 몸은 아니거든요;
제대로 되어가지고 있는 건지 모르겠네요;;
운동쪽으로는 잘 몰라서
잘아시는 분의 조언을 듣고 싶네요~
내생각
여자들은 조혜련이 아닌이상 웬만해서는 근육이 남자처럼 많이 붙기가 힘들죠.
남성호르몬 수치가 워낙에 낮아서리.... 아마도 죽도록 노력해도 힘들듯... ㅋㅋ
아무튼 근육량이 여자들은 보통 함량 미달이니 적정 근육량(물론 남자처럼 많으면 더 칼로리소모가 많겠지만..)이 있으면 아무래도 뭘하든지간에 칼로리 소모에 유리해지죠.
즉, 칼로리 소모에 유리한 몸을 만들기 위해서 근육을 만드는것이라 봅니다.
적정이상의 근육량을 유지하면서 유산소까지 병행하면 살이 찔 틈이 없는거겠죠.
같은 여자가 같은 운동을 하더라도 아무래도 근육량이 많은 여자가 칼로리 소모를 더 잘시킬테니...
좀더 효율적인 운동을 하기위해선 필수라 봅니다.
운동 후 근육이 더 커지고, 단단해지는 느낌은 일시적인 펌핑입니다. 전혀 걱정하실 필요 없구요.
그런식으로 운동하는데 근육이 막 커지면, 정말 좋게요 ㅜㅜ;;;
스퀏 100키로씩 치는데도 근육이 안커져서 찡얼 거리는 사람 주변에 많습니다;;;
김연아 선수도 근력운동 할땐 스쿼트 100키로 가까이 하는걸로 알고 있구요.
그리고 근육량이 어느정도 받쳐줘야, 요요가 안옵니다.
평생 다이어트 식단만 먹고 사실 수 있으면 상관없겠지만, 그게 아니라면 근육은 반드시 있어야해요.
전혀 걱정하지 마시고, 꾸준히만 하시면 좋은결과 있으실겁니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
쓸데없는거 먹지 말구요.
관련 책도 좀 보세요. Diet, exercise, food, etc.