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글 수 224,037

시즌대비 스쿼트 시작!

조회 수 244 추천 수 0 2013.09.11 19:21:44

Shark! *.145.219.170 http://www.hungryboarder.com/index.php?mid=Free&document_srl=23031157

30개씩 다섯세트했는데 걷질 못하겠네요
후덜덜...
온몸은 땀으로 범벅 ㅋㅋㅋ
평소에 운동좀 할걸 그랬네요 ㅠㅠ

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호요보더

2013.09.11 19:24:12
*.63.108.39

아 진짜 지금 필요한 운동인데 추석지나고(배불리먹고) 10월부터 저도 해볼려구요(할수 있을지;;)

Shark!

2013.09.11 19:30:05
*.145.219.170

죽을거 같아요
꾸준히 해야 할텐데 제대로 될지도 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

나는야겉도리

2013.09.11 19:38:26
*.177.161.122

저도 시작했는데, 저는 100개 부터 시작해서 하루 +10씩, 3일 운동/하루 휴식하고 있습니다.
물론, 허벅지 터질 것 같습니다. 월 말이 되면 하루 280개쯤 되겠군요.ㄷㄷ

Shark!

2013.09.11 19:42:06
*.145.219.170

체계적으로 하시는군요.
저도 체계적으로 해야되는데 귀차니즘의 압박이 ㅎㄷㄷ
추석때 제대로 할 수 있을런지 몰겠네요 ㅋㅋㅋ

기능인보더

2013.09.11 19:49:12
*.123.44.75

(전직 헬스트레이너임 ^^) 하체만 죽어라 하면 그다지 효과 없어요 ㅋㅋ하체 근육이 우리몸에서 가장 큰 큰육이라
한번 운동하면 회복하는데 최소72시간 걸리니까요 ㅋㅋ 스쿼트 빡시게 일주일에 한번만해도 충분해요 ^^
상체운동도 하면서 몸에 밸런스 맞춰서 운동하세요 ㅋㅋㅋ 3일차나 4일차 운동으로 ^^

Shark!

2013.09.11 19:52:27
*.145.219.170

아하 댓글 감사합니다
팔굽혀펴기나 뭐 이런 운동을 더 열심히 해야겠네요 ㅋㅋㅋ

빠를

2013.09.11 20:10:04
*.150.144.76

스쿼트가 머죠? 먹는건가요? ㅋ

트라이엄프♬

2013.09.11 20:15:12
*.70.44.228

스쿼트와 함께 데드리프트도 해주세요
보드탈때의 최고봉은 데드리프트 같아요!
저도 시즌은 71kg 비시즌 78kg 왓다리갓다리ㅋㅋ

로끄

2013.09.11 22:06:59
*.223.13.44

저는 가볍게 빈봉+10~20 kg 껴놓고 15개씩 5셋트만해요 ㅎㅎ

올시즌카빙정벅

2013.09.12 00:55:17
*.152.244.100

비시즌 동안 다른운동해서
따로 하체운동 할 필요가 없어요 ;;;;

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