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복근이랑 스쿼트 돌입.

조회 수 316 추천 수 0 2013.09.29 23:41:22
혜량 *.112.37.203

아무래도 근력이 없으면 힘든 운동이니만큼. 

시즌 전 두달 동안 다이어트 좀 하고 그보다 근력운동에 집중해야겠어요. 

내일부터 씻업 스쿼트 데드리프트 사이드밴드 60개부터 시작해서 하루 두개씩 늘려가야되겠어요. 

나이드니 역시 체력도 근력도 단련하지 않으면. ㅠㅠ

여자사람으로 살기는 너무 힘들어요;;

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사슴보더

2013.09.29 23:52:37
*.216.37.201

스콰트하믄 힢라인이 살아나지요♥.,♥

마음만360

2013.09.30 00:31:31
*.70.49.243

ㅋ 저랑 비슷하시네요. 저도 올핸 제대로 타볼려고 스쿼트에 런지 2달째 심취중입니다...

플러스 헬스장 거울보면서 알리, 180, 360 연습한다고 폴짝,빙글빙글 뛰고, 카빙 이미지 트레이닝한다고 기둥잡고

힐,토우 왔다갔다하면서 업다운하니, 운동하는 사람들이 이상하게 쳐다보네요..^^;;;

진짜초보임

2013.09.30 01:18:02
*.123.76.157

헤헤, 스쿼트 하면 둔근이랑 대퇴부랑 척추기립근이 발달되서 뒷태가 섹시해져요.
에헤헤 ㅡㅠㅡ 아놀드 홍씨 트레이닝 영상에서 여성트레이너가 스쿼트 동작 하는데 뒤태 발달이...
어후...

복근 하실때 기구에서만 하지 마시구 하복근도 같이 해주세요~
소흘하기 쉬운 코어도 크런치, 사이드 크런치도 같이~

보드 타보니 코어가 은근 중요하더라구요

KINGCO

2013.09.30 02:38:41
*.177.170.238

스쿼트는 익스텐션으로 펌핑 주고, 프레스로 무게 친 후에 스쿼트로 확실하게 조지는 게 최고죠.
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