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다이엇트,, 식사조절 어터카나효

조회 수 263 추천 수 0 2013.10.08 20:43:20
재벌가망나니 *.199.73.89
요즘
잡숴대는거에 비해
움직임이 적어
살이 좀 붙는것 같은디요

살안찌는데
도움될만한
방법좀
알려줘봐유

운동하고
닭까슴살
뭐 이런거 말고요

기본적인
식습관
??
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샤인님

2013.10.08 20:45:04
*.101.254.86

염분을 줄이세요 인스턴트나 짜게먹는 음식만 줄이셔도 효과 조금 있어요

찌개나 국도 국물보단 건더기만 드세요^^ 자세한건 휘트니스가서 상ㄱ담하시거나

헬스까페 정독하세요 ㅋ

구짜♪

2013.10.08 20:58:53
*.205.193.189

그냥 지금체중을 유지하실려면 식습관을 계속유지하시면됩니다~
현미밥 닭가슴살 먹으라는말은 아니구염
그냥 밥한공기에 여러가지 몸에좋은반찬???딱보면알잖아요~~채소류~야채 ㅋㅋ
젤 좋은거는 물을 많이드시는거를 생활화하시구요 식사하실때찌개같은거는 왠만하면 피하시는게^^

kucky™

2013.10.08 21:00:28
*.197.222.213

밥만 반공기로 줄여도 마니 줄어요...
물론 밥이 줄면 반찬도 반으로 줄음..;;;

배고프면안타

2013.10.08 21:15:12
*.207.5.113

밀가루만 끊으셔도 우왕굳

플라이Bee

2013.10.08 21:48:30
*.97.97.168

커피, 탄산음료, 과자, 빵....
.
.
머먹지....ㅜㅜ

땡땡뎅

2013.10.08 22:27:21
*.47.84.196

실제 통밀이나 밥은 그렇게 살찌는데 많은 영향을 주지 않는다고 알고 있어요.
밥을 적정량 드시고 계신다면..
가공처리한 음식들을 조심하세요.. 빵 같은..?(군것질)
염분도 중요하고요.
결정적으로 술이 있네요..ㅎㅎ

林근일

2013.10.08 22:35:51
*.152.160.194

아침 안드신다면 처음에는 모래알 씹는 거 처럼 느껴지실텐데

그래도 꾹 참고 3개월만 아침 포함해서 시간 맞춰서 규칙적으로 식사해보세요~

그럼 살 빠집니다~

웃어랏미

2013.10.09 10:16:06
*.211.175.135

망나니님이 생각하는 내가 이것을먹어서 살이찐다 라고 생각하는 3가지를 생각해서 그 3가지를 드시지마세요. 예를들어 술.치킨.빵을 먹어서 내가 살이찐다고 생각하면 이 3가지를 드시지마세요~그리고 운동도 하시구용~~그것만 줄이거나 안먹어도 살빠지실꺼에요~~

올시즌카빙정벅

2013.10.09 15:33:03
*.152.5.164

탄수화물 나트륨 모든음료수 만 줄려도 살 찔 일이 없네요
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