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윗몸 일으키기를 하루에 1시간씩 하세요
첨에는 통곡의 오체투지 [五體投地] 느낌이 나겠지만
1주일 뒤에는 조금 괜찮아지고 ... 보름이 넘어가면 윗몸일으키기 횟수가 1000단위를 찍게 되면
스노우보드 타실때 완전 도움 되실겁니다...
( 보드는 밸런싱 운동 -> 밸런싱을 잡아주는 큰 근육은 복근, 척추기립근 )
부작용
밤에 자다가 ..배에 가스가 가득차서 아플수가 있습니다. 고통과 소리에 놀라지 마세요
헛 소휑휑 !!!!
제가 참 정신없이 사는 놈이라 ㅠㅠ
조만간에 고기나 한번 먹어요 ^ ^ (with 22)
제가 참 정신없이 사는 놈이라 ㅠㅠ
조만간에 고기나 한번 먹어요 ^ ^ (with 22)
아........ 상복부 . 중복부 . 하복부 . 측면부(오른쪽. 왼쪽) 20회씩 하고 코브라 자세로 ... 스트레칭을 1분 동안 진행
위 세트를 횟수 생각하지 않고 .. 쉬는 시간 없이 계속 하는 겁니다. ^ ^
( 스트레칭 시간이 쉬는 시간이라고 보시면 되구요 부위별로 하기 때문에 ... 그닥 ... 많이 힘들지는 않을거에요 )
위 세트를 횟수 생각하지 않고 .. 쉬는 시간 없이 계속 하는 겁니다. ^ ^
( 스트레칭 시간이 쉬는 시간이라고 보시면 되구요 부위별로 하기 때문에 ... 그닥 ... 많이 힘들지는 않을거에요 )
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