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요즘 한창 다이어트 하고있습니다.
퇴근이 늦어서 저녁을 못먹는것도 있지만..
뱃살이 어마어마까지는 아니고 조금 있어서 체력도 떨어지고
헬스를 하며 코치를 받고있습니다.
만날 미숫가루 혹은 바나나 하나.. 아니면 우유한개 만먹으니 배고 무지하게 고프고 그러네요
다이어트할때 포만감을 느끼게도 해주며 운동하기에 큰 무리가 없는 음식 뭐가 있을까요?
추천 해주세용~
감사합니다.
2013.11.05 14:48:27 *.114.22.140
고구마요! 방구조심!
2013.11.05 16:27:43 *.160.138.140
고구마가 있었네요 감사합니다.. ^^
2013.11.05 14:50:56 *.223.12.179
2013.11.05 16:27:56 *.160.138.140
아 오이도 있군요 ^^
2013.11.05 14:51:39 *.193.100.234
도토리묵! 하지만 양념조심
2013.11.05 16:28:09 *.160.138.140
아 도토리묵!!
2013.11.05 15:11:30 *.255.194.2
고구마 또는 감자욧....
방구는 보너스...ㅋㅋ
2013.11.05 16:28:25 *.160.138.140
보너스는 안받으면 안될까요?ㅎㅎ
감사합니다
2013.11.05 15:12:27 *.79.109.205
지금 드시고 있는 음식과 별반 차이가 없긴 하지만...
바나나 1개를 냉동실에 얼려서, 저지방 혹은 무지방 우유와 함께 믹서기로 갈아드시면 엄청 달게 느껴지고, 포만감도 상당합니다.
2013.11.05 16:28:50 *.160.138.140
아~ 그런 방법이
감사합니다~
2013.11.05 15:18:41 *.10.29.8
두부요 두부!!!
아님 마트에서 파는 생콩갈아놓은 콩물요!!
2013.11.05 16:29:09 *.160.138.140
콩물도 있네요
두부도 있고
2013.11.05 15:21:45 *.223.8.24
아침점심 평상시 먹던량 저녁만 밥만 3/2줄이고 저녁에 2시간 운동했는데 대부분 동네에서 걷기나 조깅 3개월정도 24kg 다욧했네용
인스턴트 탄산 과자 빵 안먹었네용
비타민 물 하루에2리터
발포종합비타민 흑마늘 액기스 아마 다욧 하면 체력 저하올까봐 챙겨서 먹었네요
저녁에 배고프면. 해독주스 ㅡㅡ? 이거2잔 정도마시묜 공복감은 사라지더군요
2013.11.05 16:29:33 *.160.138.140
밥을 약간 줄이고는 있어요..
체력저하도 무시못하겠더라고요
답변감사합니다.. ^^
2013.11.05 17:09:53 *.214.166.102
비타민워터 설탕이 얼마나 들어 있는지 아시나요??
음료수 종류는 무조건 드시지 마세요
2013.11.05 17:53:31 *.70.56.89
물만 마셔요 고려은휑 비타민c1000 먹는다글쓴단게 ㅠㅛㅠ
행당초 1년 선배뉨 밥은 안사주시나요 ㅡㅇ ㅡ
2013.11.05 15:24:01 *.62.180.106
무용했을때나..지금이나.. 배고픈건..못참는데.. 살 확빼고싶음..그냥..굶으셔요..
2013.11.05 16:29:50 *.160.138.140
먹긴 먹어야해요 ㅜ
배고프면 스트레스!!
답변감사해용
2013.11.05 15:32:19 *.45.56.4
주먹만한 고구마 1개가 밥 1공기 칼로리랑 같다는점... 놓치지마세요~ㅎ
2013.11.05 16:30:19 *.160.138.140
아~ 칼로리 ㅜ
그럼.. 어떻게
답변감사합니다.
2013.11.05 15:40:36 *.157.71.152
칠리소스곤약비빔 추천합니다
오이나 당근 방은토마토 치커리 상치 등등의 야채를 함께 드셔드 좋습니다
계란은 곁들이셔도 좋습니만 노른자는 한개이하로 섭취하세요
더 많은 다이어트 팁이 필요하시면 쪽지 주생용
2013.11.05 16:30:53 *.160.138.140
와우 여러가지 다이어트 팁이군요
2013.11.05 15:54:17 *.87.61.251
두부, 고구마, 삶은 계란, 돌아가면서 드시면 좀 낫지 않을까요.?
거기에.. 닭가슴살을 조금만... (계속 드시면.. 물립니다..;; )
2013.11.05 16:31:10 *.160.138.140
돌아가면서 !
넵 감사합니다.
2013.11.05 16:41:55 *.107.92.11
엇....
오랜만에 로그인하신건가요..
전에 보이시던
안티무용부회장 이분은 요새 안보이시던데용....ㅎㅎ
2013.11.05 18:00:04 *.160.138.140
안티무용부 회장님은
육아문제로 인해 접속이 어려우십니다 ㅎㅎㅎ
2013.11.05 17:14:03 *.214.166.102
헬스 다니시죠???
그냥 삼시새끼 더 드시고
군것질 이거만 안 하시면 여자분들 대부분 다이어트 자동으로 됩니다
운동후 정 배고프시면 저지방우유 ...
2013.11.05 18:00:33 *.160.138.140
건장한 남자라서요..
운동을 빡쎄게 해야합니다 ㅜ
2013.11.05 17:31:27 *.151.246.107
운동하시면 무리하게 굶거나 먹는거 무조건 줄일필요없어요....
세끼다먹고 하세요....양만 조금줄이시고.....그래도 다 빠집니다.
저는 운동할때 저녁일찍먹고 밤에 배고프면 양배추먹습니다 생으로 ㅎ
입맛에 맞아서 맛나게 먹기도하고.....
글고...........제 기억에 무용부님체형이면 먹을거 다 먹고 유산소만 좀 빡시게 해도 충분할듯합니다 ㅋ
오래전일이라 많이?망가졌을지도 모르지만 ㅋㅋ
2013.11.05 18:01:22 *.160.138.140
앗.. 그것은 추억의 몸매ㅜㅜ
D형 체형으로 임춘애보더님을 따라가고 있습니다.
2013.11.05 19:00:12 *.204.251.7
실곤약(국수처럼 생긴거있어요)40칼로리 추가소스에 동치미육수(냉면처럼 먹어도되구요) 카레(cj카레가 칼로리가 적을꺼예요)
이렇게해도 150칼로리이하구요 맛있는거보다 먹을만해요 국수에 본인에 입맛에 맞는 소스 만들어서 드셔도 될꺼에요
2013.11.05 19:50:30 *.57.230.90
계란이요,ㅎ
2013.11.05 22:15:29 *.1.212.102
토마토가 빠졌네요...
전요즘 허기질대 토마토 큰거한개 아니면 방울토마토 10개 정도? 먹는데... 나쁘지 않네요...
계란이나 다른 음식들은 조리를 해야하지만 토마토자체는 조리가 필요없잖아요... 바나나는 탄수화물이고
물론 탄수화물 양을 줄이면 오히려 탄수화물폭발...을 하죠..(노래방 새우깡한봉지같이..)
담배피우신다면 토마토가 좋아요.. 몸에도...
2013.11.05 22:32:32 *.252.201.119
곤약국수해드세요
2013.11.06 01:21:13 *.111.14.213
삶은 오징어요 .. 숨겨진 비밀 하나가 대박 저칼로리 .. 닭가슴 살고 맞먹습니다 문제는 최대한 싱겁게 드셔야 한다는점
2013.11.06 01:48:34 *.223.9.38
삶은오지머도 칼로리가 낮지만 그보단 주꾸미가 훨씬 칼로리가
낮아서 다이어트에 좋습니다.
샐러드나 주꾸미야채조림으로 드시면 좋아요
2013.11.09 10:50:19 *.76.75.1
저도 피티 받아보고 다이어트 많이했지만 너무 단백질 위주의 식사하면 신장 망가져요 GI지수 높은 탄수화물위주로 6번 나눠먹고 그중 3끼는 단백질 충분히 드시는게 좋은듯.... 칼로리 대비 포만감음 단호박이 킹왕짱입니다
2013.11.13 21:00:46 *.101.22.32
닭가슴살 + 고구마 식단을 추천드려요.. 제가 지금 하고있구요.,.^^ 요 식단.. 은근히 좋습니다 ~ 운동과 병행하시면서 닭가슴살 드시면 체지방이 줄어들면서.. 근육이 생기지요~ 닭가슴살은 훈제로 드심이..좋습니다., 일반으로 드시면.. 며칠 못드실꺼에요~
고구마는 군고구마로...
고구마요! 방구조심!