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고관절이 배꼽아래 골반근처가 아닌가요??
고관절을 좀 내밀라는건지 어떻게 쓰라는건지 이해가 안되요.
알려주세요
고관절을 좀 내밀라는건지 어떻게 쓰라는건지 이해가 안되요.
알려주세요
다운시에 고관절로 누르는 느낌을 가져야한다는 말인데여ㅎ 걍 방바닥에서 토턴자세를 취해요ㅎ 스탠스만큼 다리 벌리시구 시선은 진행방향~ 상체는 완전히 진행방향을 향해서 여셔두 되구 절반 정도만 여셔두 되구여ㅎ 골반은 확실하게 진행방향쪽으로 열려야 해요ㅎ 팔은 상체모양대로 자연스레 들어주세요 고수분들 동영상보시구 팔 모양은 참고~으뇽쭈님이나 소울카버님 영상 추천ㅎ 상체그대로 유지힐대로 다운~ 양 무릎이 동일하게 다운이 아니라 레귤러기준 왼쪽 무릎이 안쪽으로 들어가야해요ㅎ 자연스레 다운시 양발의 안쪽으로 누르는 느낌이 나야해요ㅎ 상체를 노즈쪽으로 약간 숙여서 머리는 앞쪽발쪽에 둔다는 느낌으로~ 상체 포지션 그대로 유지하면서 업 다운만 해보세요ㅎ 고관절로 누른다는 느낌이 뭔지 어느정도는 아실듯ㅎ 다운시 왼쪽무릎이 안으로 들어가서 다운시에 양 무릎이 모이는 형태가ㄷ되야해요ㅎ 아~~ 글로 쓸려니 정말 어렵네요ㅎ
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
다리와 허리의 연결부위 아닌가요?