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글 수 224,109

체력 단련 어떻게 하세요 ㅠ_ㅠ

조회 수 252 추천 수 0 2013.12.01 09:55:48
아차차 *.50.229.38

안녕하세요?


휘팍에 가서 주간권을 끊고 타는데

너무 열심히 타서 그런지 오후 1시정도 되니까 

다리는 후덜거리고 집중은 잘 안되는 상태가 되네요 =_=


그래서 점심 식사 후 부츠벗고 30분 쉬었다가 탔는데도.. -_-;;

그 상태가 나아지질 않아서 1시간 정도 더 타다가 접었네요.


이전엔 아무리 첫 개시라도 이렇게 힘들어 하지 않았는데 ㅠ ㅠ

나이가 느껴지는 것 같아서 슬프네요.


1주일에 웨이트도 2번씩하고 봄/가을엔 자전거도 타는데..

나이 앞엔 소용이 없나봐요.. 아흑..



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심야너굴

2013.12.01 09:58:47
*.71.21.88

저도 오늘 새벽차 놓쳤어요 ㅠㅠ

아차차

2013.12.01 10:14:13
*.50.229.38

아.. 남일같지않아요 ㅠ ㅠ

airroad

2013.12.01 10:09:21
*.38.184.173

시간이 지나면서 체력이 작년처럼 서서히 만들어질거예요 ^^

아차차

2013.12.01 10:14:40
*.50.229.38

꼭 그래야하는디 !!

귀마까

2013.12.01 10:11:47
*.166.120.54

타고 타고 또 타요 ㅎㅎ

그리고 뜨끈한 물에 푸욱~

아차차

2013.12.01 10:16:15
*.50.229.38

- _-; 그렇지 않아도.. 좀 나아질까 싶어서 사우나갔어요ㅋ

GoofyRider

2013.12.01 10:13:07
*.64.40.3

저는 아침마다 연병장 구보돌아요ㅋㅋ

아차차

2013.12.01 10:16:31
*.50.229.38

오오 역시 운동이 최고!!

v곰사탕v

2013.12.01 10:20:43
*.94.41.89

보드에 필수 운동은...

조깅(유산소 운동)과 스쿼트(하체단련 운동)이 아닐까요?

FLYㅡJOO

2013.12.01 10:27:16
*.6.239.212

이번시즌 4회출격 했는뎅 ㅋㅋㅋ
1회차 오후2시경 양쪽 다리 쥐남 ㅜㅜ
2회차 오후2시경 한쪽 다리 쥐남 ㅜㅜ
3회차 오후3시경 종아리 한쪽 쥐남 ㅜㅜ
4회차 하체에는 무리가 없엇으나 현재 허리통증 ㅜㅜ

쥐나면 10분간 쥐난거 풀고 다시타고 그랬어요 ㅋㅋㅋ
하체쪽은 타니까 적응이 되어가는것 같드라구요 몸 잘 풀고 타세요 ^^
준비운동 철저~~~

별님달님

2013.12.01 11:25:48
*.169.175.83

요즘은 슬롭중간에 잠깐쉬면서타고 있습니다 세월에는장사없나봐요ㅜ

조조맹덕

2013.12.01 11:27:52
*.33.49.236

고중량 운동보단...중량은 쓰되 네거티브로 고횟수 수행.. 그리고 어떤 철인이라도 안쉬고 빡시게 라이딩하면 10시부터 오후 2시까지도 못버팀. 그만큼 힘들어요

조조맹덕

2013.12.01 11:30:20
*.33.49.236

전 밸리 한번 내려올때도 3번가량 끊어줍니더 물론 1번에도 내려올수 있지만 그리타면 몇번 타고 방에.들어가야하는데 당일치기하신다면 효율성을 위해 체력관리는 필수죠

소고기범벅

2013.12.01 11:49:10
*.144.91.64

7?중반년생이지면 첫전투보딩 7시간 탄 이후 단한군데도 아프거나 알베인곳없었습니다
항상 꾸준한 운동만이 살길입니다^^v

조과장

2013.12.01 12:28:25
*.210.84.245

PT체조 하세여

또또토토

2013.12.01 12:35:37
*.59.28.156

셧 업 앤 스퀏이죠

말이 필요 없습니다 ㅎㅎ

떡보더

2013.12.01 12:43:40
*.64.254.68

스쿼트와 레그 익스텐션.

내꿈은 조각가

2013.12.01 13:22:29
*.7.25.140

스퀏! 그리고 싸우나는 ㄴㄴ아이싱 ㅇㅋ 그리고 항산화 식품 ㄱㄱ

까가롯뜨~

2013.12.01 13:56:56
*.104.92.48

다 필요없습니다.. 뺑뺑이 익숙해지면 잠도 잘오고 몸도 개운합니다.
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