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검색해 봤더니 이거 뭐 죄다 광고글이라...
심하게 흉할 정도는 아닌데
야근이 잦아지고 생활이 불규칙해지면서 좀 신경써야겠다고 느껴져서요.
일단 어디 트레이닝같은데 받을 시간은 없구요.
먹는거랑 집에서 할 수 있는 운동같은 걸로 해 보려고 하는데
질문.
1. 뭘 어떻게 먹으면 좋죠?ㅠㅠ뭘 먹으면 안되고...그런것 좀 알려주세요.
2. 집에서 맨손으로 할 수 있는 효과적인 운동법 좀 알려주세요.
먹는것 70% 운동 30%의 비율로 효과있고 ,,비중을 이렇게 가져가야 살이 빠집니다.
운동하신다면 근력 무산소운동 비중 50% 가져가셔야 합니다.
유산소운동하신다면 스피닝 휠 강력추천합니다. 운동방법 인터넷에 나와있습니다.
뭘 먹고 뭘 안먹고....
그거 제대로 알려면 복잡합니다
근육 늘려서 몸 만드실정도 아니라면
걍 평소대로 드시되 밥량을 30% 정도만 줄이세요
국물 종류는 절반만, 반찬은 많이 짠거 아님 걍 드시던대로 드세요
잘 아시겠지만 늦은시간 음식 드심 안됩니다
운동도 어렵게 생각 마시고 좀 더 움직인다고 생각 하세요
계단 오르기, 1정거장 먼저 내려서 걷기, 티비보면서 크런치.... 뭐 할꺼 많죠~
이것만 잘 지켜도 살은 조금씩 빠질껍니다
다만 뱃살만 빠지지는 않아요
사람마다 정도의 차이는 있지만 부위별로 지방 걷어내는 방법은 없습니다
그거 제대로 알려면 복잡합니다
근육 늘려서 몸 만드실정도 아니라면
걍 평소대로 드시되 밥량을 30% 정도만 줄이세요
국물 종류는 절반만, 반찬은 많이 짠거 아님 걍 드시던대로 드세요
잘 아시겠지만 늦은시간 음식 드심 안됩니다
운동도 어렵게 생각 마시고 좀 더 움직인다고 생각 하세요
계단 오르기, 1정거장 먼저 내려서 걷기, 티비보면서 크런치.... 뭐 할꺼 많죠~
이것만 잘 지켜도 살은 조금씩 빠질껍니다
다만 뱃살만 빠지지는 않아요
사람마다 정도의 차이는 있지만 부위별로 지방 걷어내는 방법은 없습니다
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
뭘 먹지 하지말구 다 드시면서
양 조절을 하시는 게... 낫지 않을까요?
야근도 하시고 생활도 불규칙하시면 이것저것 신경써서 드시기 힘드실 것 같아요 ㅠ.ㅠ
집에서 하실 수 있는 맨손운동은...
저두 가끔씩 하는데
전신-버피테스트
복부-크런치, 레그레이즈, 플랭크
하체-스쿼트, 런지, 라잉사이드레그레이즈
가슴-니변형밀리터리푸시업?
요정도 집에서 하기 쉬운 거 같아요..ㅋㅋ