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트릭 하시는분?

조회 수 404 추천 수 0 2013.12.15 23:35:52
평일같은주말 *.33.176.237

허벅지가 터져 나갈꺼 같은데  


빠른 회복 비결 좀!


다리를 못들겠어요.


또한 한쪽으로 너무 틀면 허리 무리 가겠죠?


반대도 연습 할라니 조만간 감자탕집에


제 등뼈 기증 해야 될꺼 같아서!


그래서 말인데!


상체 보호대 많이 잡아 주나요?


제가  184정도 되는데 다들 m만  판매 하시니.


M 저한테 작겠죠?


그냥 허름 한거 하나 쓸까요?


마지막으로 아무 보호대 없이 돌리시는분?


움직임 차이 많이  나나요?

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써니거거

2013.12.15 23:50:06
*.224.15.161

근육은 48시간을 쉬어줘야 원상태로 돌아옵니다 .... 빨리 낫게 한다... 파열됩니다 그냥 쉬세요...

GGoofy

2013.12.16 01:13:36
*.172.174.17

평소 스쿼트같은 하체운동을 꾸준히 하시면 개선가능하십니다^^

루잉

2013.12.16 02:56:11
*.218.68.125

72시간 완전 회복입니다. 그냥 쉬세요 잘 먹고 쉬는게 장땡
하체운동은 윗분말씀처럼 3일에 한번씩 스쿼트 무게위주가 아닌 횟수 위주로 50개씩 4~6세트 해주면 날라다닙니다~

보호대는 무릅과 궁뎅이 정도만 합니다.
보호보다는 앉아서 쉴때 추워서 물론 가끔 과도한 욕심에
더 감아본다는 욕심으로 사과쪼개기당하지 않을려고 합니다.
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