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허벅지 달련을 위해 스쿼트를 해봤어요..

조회 수 319 추천 수 0 2013.12.18 10:32:18
심즈 *.162.237.17

주말보딩에 허벅지가 견뎌나질 못하는거 같아서 주중에 스쿼트를 해봤네요..

이거이거 주중에 스쿼트하면 주말에 보딩 못할 수도 있을꺼 같아서 그냥 하지말고 비시즌에 해야할까봐요..ㅠ.ㅠ

미리미리 비시즌에 준비해둘껄 하는 후회만 하고 다음 시즌전에 까먹을라나요..ㅎㅎ

 

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부천준준

2013.12.18 10:38:44
*.226.200.184

무리하지마시고 천천히 개수 세트 정하셔서 쪼금씩 하세용.ㅎ

심즈

2013.12.18 13:00:38
*.162.237.17

그래도 역시 조금씩이라도 하는게 좋겠죠? ㅎㅎ

116kg곰보더

2013.12.18 10:49:37
*.120.154.2

맨몸 스쿼트부터 시작하시는게 좋을꺼 같아요 +_+


전 몸무게가 많이 나가서 무릎도 좀 걱정이 되고 해서 맨몸 스쿼트를 주기적으로 했더니...


많이 도움이 되는것 같아요 +_+ ㅎㅎ

심즈

2013.12.18 13:04:50
*.162.237.17

맨몸으로하면 보딩할때 지장 없겠죠?

이쁜남자

2013.12.18 11:25:35
*.47.239.97

저는 하루 2시간 가량 빨리 걷기를 하며 다리 근력과 기초체력을 키우며 뱃살도 빼고 있어요.....

앉아서 바인딩 체결하면 죽을거 같이 힘들어서......

심즈

2013.12.18 13:01:53
*.162.237.17

밥먹고 바인딩 체결하면 토할꺼 같아요..ㅠ.ㅠ

Dal-Ta_Nyang

2013.12.18 11:39:23
*.36.142.110

맨몸으로하는 런지도효과 만점입니다

심즈

2013.12.18 13:05:49
*.162.237.17

네 한번 해봐야겠네요..

STARVING

2013.12.18 12:07:14
*.254.234.35

비시즌때 하시는게 좋을듯해요... ㅠㅠ 스쿼트때매 보드탈때 더땡기던데

심즈

2013.12.18 13:06:25
*.162.237.17

그게 걱정이라 하루하고 안하고 있어요..ㅎㅎ

GooUGo

2013.12.18 15:46:57
*.133.55.118

그러면 이렇게 한번해보세요^^

보드를 주말에 탄다고 가정하고 근육이 회복되는 시기를 3일로 잡았을때

월 - 스쿼드

화 , 수 - 상체위주운동

목 - 스쿼드

금 - 역시 상체위주

토 일 보딩

익숙해지시기만하면 더 깊은 라인을 그릴수 있다고 생각합니다... 제가 지금 이렇게 하고있거든요..^^;;

처음하시는거면 헬스트레이너에게 정확한자세로 맨몸스쿼드나 바만잡고 하시는걸 추천드립니다.
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