[헝그리보더닷컴 이용안내]

자유게시판

글 수 223,611

허벅지 달련을 위해 스쿼트를 해봤어요..

조회 수 316 추천 수 0 2013.12.18 10:32:18
심즈 *.162.237.17

주말보딩에 허벅지가 견뎌나질 못하는거 같아서 주중에 스쿼트를 해봤네요..

이거이거 주중에 스쿼트하면 주말에 보딩 못할 수도 있을꺼 같아서 그냥 하지말고 비시즌에 해야할까봐요..ㅠ.ㅠ

미리미리 비시즌에 준비해둘껄 하는 후회만 하고 다음 시즌전에 까먹을라나요..ㅎㅎ

 

이 게시물을
엮인글 :
목록

부천준준

2013.12.18 10:38:44
*.226.200.184

무리하지마시고 천천히 개수 세트 정하셔서 쪼금씩 하세용.ㅎ

심즈

2013.12.18 13:00:38
*.162.237.17

그래도 역시 조금씩이라도 하는게 좋겠죠? ㅎㅎ

116kg곰보더

2013.12.18 10:49:37
*.120.154.2

맨몸 스쿼트부터 시작하시는게 좋을꺼 같아요 +_+


전 몸무게가 많이 나가서 무릎도 좀 걱정이 되고 해서 맨몸 스쿼트를 주기적으로 했더니...


많이 도움이 되는것 같아요 +_+ ㅎㅎ

심즈

2013.12.18 13:04:50
*.162.237.17

맨몸으로하면 보딩할때 지장 없겠죠?

이쁜남자

2013.12.18 11:25:35
*.47.239.97

저는 하루 2시간 가량 빨리 걷기를 하며 다리 근력과 기초체력을 키우며 뱃살도 빼고 있어요.....

앉아서 바인딩 체결하면 죽을거 같이 힘들어서......

심즈

2013.12.18 13:01:53
*.162.237.17

밥먹고 바인딩 체결하면 토할꺼 같아요..ㅠ.ㅠ

Dal-Ta_Nyang

2013.12.18 11:39:23
*.36.142.110

맨몸으로하는 런지도효과 만점입니다

심즈

2013.12.18 13:05:49
*.162.237.17

네 한번 해봐야겠네요..

STARVING

2013.12.18 12:07:14
*.254.234.35

비시즌때 하시는게 좋을듯해요... ㅠㅠ 스쿼트때매 보드탈때 더땡기던데

심즈

2013.12.18 13:06:25
*.162.237.17

그게 걱정이라 하루하고 안하고 있어요..ㅎㅎ

GooUGo

2013.12.18 15:46:57
*.133.55.118

그러면 이렇게 한번해보세요^^

보드를 주말에 탄다고 가정하고 근육이 회복되는 시기를 3일로 잡았을때

월 - 스쿼드

화 , 수 - 상체위주운동

목 - 스쿼드

금 - 역시 상체위주

토 일 보딩

익숙해지시기만하면 더 깊은 라인을 그릴수 있다고 생각합니다... 제가 지금 이렇게 하고있거든요..^^;;

처음하시는거면 헬스트레이너에게 정확한자세로 맨몸스쿼드나 바만잡고 하시는걸 추천드립니다.
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 수 조회 수
공지 [자유게시판 이용안내] [61] Rider 2017-03-14 43 220358
84711 헝글회원에게 실력을 들통 ㅠ [23] 곰돌v 2013-12-18   194
84710 와..날씨 더워요.. 곰탱부리 2013-12-18   293
84709 보드장 소식에 해머님이 올린글을 보니... [22] 모둠치킨 2013-12-18   208
84708 사고쳤네요 [7] 사마리아인 2013-12-18   256
84707 휘팍 에피소드 #2 쭐쭐쭐.....;; file [39] 빈♡ 2013-12-18 30 467
84706 어느 동호회든.. [24] 야옹야옹보더 2013-12-18   202
84705 지산 셔틀 오늘은 시간 안지키네요. [4] 씽콩 2013-12-18   187
84704 아쿠아로빅... [6] sunny.J☆ 2013-12-18   281
84703 2년전이 그립네요 [2] 루나소야 2013-12-18   202
84702 지난주 웰팍 알파에서 키티와 함께~~/ file [37] RoseDew™ 2013-12-18   216
84701 휘팍 수요일 오전 [8] 날아라 고고씽 2013-12-18   206
» 허벅지 달련을 위해 스쿼트를 해봤어요.. [11] 심즈 2013-12-18   316
84699 흠..카빙턴이 [21] 스닉커즈 2013-12-18 1 187
84698 트리플 콕과 포스 콕 [18] Tj_jin 2013-12-18   508
84697 회사째고 베어스갑니다^^ [18] 무쌍직전영신류 2013-12-18   215
84696 지금 곤쟘에 계신가요ㅋ [3] 곰탱부리 2013-12-18   286
84695 문답으로 가야하나 기문답으로 가야하나 자게도 괜찮나 [6] 뚜벅뚜벅 2013-12-18   280
84694 이번주말 보딩을하기위해서 저는 [6] 부천준준 2013-12-18 1 276
84693 트릭하시는분들.. [17] BnB 2013-12-18 1 246
84692 셔틀타시는분들 짐보관 [16] 내일비온다 2013-12-18   222
쓰기... 목록
  • 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)