[기타묻고답하기 이용안내]

기타묻고답하기

글 수 47,055

집에서 할 수 있는 하체운동은 어떤게 있을까요..?

조회 수 581 추천 수 0 2014.01.20 12:48:31
놉놉 *.101.191.254

운동 전혀 안 한지도 너무 오래 됐고,,

그나마 출퇴근 길에 지하철 계단 오르내리기라도 했었는데,,, 귀찮고 춥다고 최근 2달 정도 자차나

택시로 출퇴근을 했었죠..

어제 스키장 가서 정말 심각할 정도로 하체 부실함을 느꼈습니다.. ㅠㅠ

집에서 간단히 할 수 있는 하체 운동이 어떤게 있을까요?

집에 보니까 발판 2개 달려서 밟는 기계가 있던데 왼쪽밟으면 오른쪽이 올라오고 하는거요..

이거만 가지고도 충분할까요? 아니면 집에 아령이라도 들고 앉았다 일어섰다 하면 근력이 늘까요..?

보드 탈 때 필요한/중요한 근력은 어떤게 있을까요..? 허벅지?

이 게시물을
엮인글 :
목록

사랑짱

2014.01.20 12:58:32
*.55.40.1

스쿼트 런지 요정도..?

캡틴화니

2014.01.20 13:10:50
*.171.57.159

스쿼트만 제대로 자세잡고 해도 하체운동은 해결이죠..

정확한 자세가 중요..ㅎㅎ

따따따

2014.01.20 13:13:14
*.21.112.75

앉았다 일어나기3-500개 하세요

보더는끈부츠

2014.01.20 13:48:16
*.159.211.172

집에서 하체운동 스쿼트만해도 운동 충분히 되던데요..

심야너굴

2014.01.20 13:56:00
*.92.147.189

전신운동 스쿼트를 추천합니다.

놉놉

2014.01.20 14:18:51
*.62.180.3

답변 감사합니다~ 스쿼트가 최고인가 보네요~ 검색해보고 빡시게 함 해보겠습니다^^

이쁘니★

2014.01.20 14:28:59
*.223.249.130

스쿼트^-^

ㅇㅇ

2014.01.20 14:30:27
*.78.170.227

케틀벨

허벅지터짐

2014.01.20 23:14:58
*.36.146.33

스쿼트는 하체, 케틀벨이 코어근육 단련해준다고 하네요ㅎㅎ

아싸아조쿠나

2014.01.21 05:46:57
*.46.237.149

shut up and squat 헬스계의 격억이죠ㅋㅋ 

놉놉

2014.01.21 10:14:42
*.62.180.3

스쿼트, 케틀벨.. 명심하겠습니다~!
어우 어쩌다 하체가 이리 부실해졌는지..
지방만 덕지덕지 붙어버렸네요ㅜㅜ
조언 주셔서 감사합니다~^^

즈타

2014.01.24 10:53:14
*.107.92.11

스쿼트

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 [기타묻고답하기 게시판 이용안내] [1] Rider 2017-03-14 68886
28235 [지산] 오늘 야간에 지산 갈건데 눈이 와서 지산 골프장 뒷길 괜찮을까요? [2] 자르반4세 2014-01-20 462
28234 X-BOX VS PS4 여러분의 선택은? [8] 포이보스_10... 2014-01-20 707
28233 헬맷 사려고 하는데요~~~ [1] Himchany 2014-01-20 368
» 집에서 할 수 있는 하체운동은 어떤게 있을까요..? [12] 놉놉 2014-01-20 581
28231 음주 블랙아웃 강력범죄 당하거나 야기가능. 음주라이딩최고 2014-01-20 1417
28230 기계의자 안마방 창업 어떤가요? [5] 창업준비생 2014-01-20 3338
28229 [직구] www.blue-tomato.com 구매해 보신 분? [9] 심야너굴 2014-01-20 894
28228 엑셀 그래프 수식 file [1] 엔드류 2014-01-20 1205
28227 데크 택배 거래 어케 해야되나요? [4] 수빈이누나 2014-01-20 354
28226 dslr 줌백 추천 좀 부탁 드립니다 [4] malang~* 2014-01-20 675
28225 눈올 때 서울에서 스트릿보딩 즐길만한 장소 추천좀해주세요~ [4] 아이폰매니아 2014-01-20 359
28224 무주 스키샵 추천좀해주세요^^ WookyDaddy 2014-01-19 780
28223 [컴퓨터] 무선공유기 신호 받아서 컴퓨터 사용 하는 법 아시는 분?? [6] 무선랜 2014-01-19 797
28222 웰팍에서 비팍 가는 방법 [5] 숭숭숭 2014-01-19 330
28221 혹시,,,에덴벨리 리프트만 싸게파는샵 아시나요?? [4] 신성진_991081 2014-01-19 439
28220 휘팍 신촌 평일 백야 셔틀 도착 시간이 어떻게 되는지요? 조조맹덕 2014-01-19 415
28219 프로젝터 사용중이거나 잘아시는분?? [2] lilwayne 2014-01-19 345
28218 연애시작전) 이럴땐 어찌해야하죠? [27] 궁금 2014-01-19 668
28217 출장중 데크를 하나 받았는데 귀국시 관세를 내야하나요? [3] 무한카빙 2014-01-19 736
28216 곤돌라 탑승??? [13] zero0day 2014-01-19 467
쓰기... 목록
  • 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)