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운동 전혀 안 한지도 너무 오래 됐고,,
그나마 출퇴근 길에 지하철 계단 오르내리기라도 했었는데,,, 귀찮고 춥다고 최근 2달 정도 자차나
택시로 출퇴근을 했었죠..
어제 스키장 가서 정말 심각할 정도로 하체 부실함을 느꼈습니다.. ㅠㅠ
집에서 간단히 할 수 있는 하체 운동이 어떤게 있을까요?
집에 보니까 발판 2개 달려서 밟는 기계가 있던데 왼쪽밟으면 오른쪽이 올라오고 하는거요..
이거만 가지고도 충분할까요? 아니면 집에 아령이라도 들고 앉았다 일어섰다 하면 근력이 늘까요..?
보드 탈 때 필요한/중요한 근력은 어떤게 있을까요..? 허벅지?
스쿼트 런지 요정도..?