로그인 유지
힐턴시 고관절을 잘 못써여. 허벅지 끝 골반과 만나는 접히는 부분으로 알고 있는데 힐턴 하다보면 안정적인 자세가 안 나와서 고민입니다. 제가 배가 많이 나온 편인데 배 나온것도 고관절 접는데 방해가 되겠죠? 고관절이 잘 안 접히니 자세도 높고 카빙도 안되고 불안불안 합니다. 힐턴시 혹은 토우턴시 고관절을 잘 접는 팁이 있으시면 알려주세요.
2014.01.22 18:58:21 *.11.234.187
헬스 운동중에 데드리프트 라고 있습니다 그느낌~?
2014.01.22 19:00:29 *.214.64.200
찾아보겠습니다. 감사합니다.
2014.01.22 18:58:52 *.226.192.123
오른쪽 가슴을 왼쪽 무릎에 붙이려고 해봐라.란 기억이 있네요
2014.01.22 19:01:27 *.214.64.200
빠른댓글 감사드리며 다음 라이딩시 시도해 볼께요. 날아라 정감가네요 ^^
2014.01.22 19:05:21 *.11.234.187
마냥 그느낌으로 하면 허리가 굽씁니다~~
조금 풀어서 말씀드리자면 허리를 피고 선상태에서 한쪽발을 쭉펴서 ㄱ자로 들어보세요~
그러면 사타구니 옆에 패인부분 사람들이 치골(치골은 잘못된거임)이라고 하지요 허리는 펴있고 그부분이 접히는거지요
자 그걸 반대로 서잇는상태에서 치골부분을 눌러 상체를 숙이며 ㄱ자로 만들어보셔요~ 그느낌
말로 쓰기 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ 헬스장가서 트레이너에게 물어보세요~ 알려줄거에요
2014.01.22 19:18:35 *.214.64.200
허리를 꼿꼿이 세우고 하라는 말씀이시죠?
2014.01.22 19:11:11 *.16.210.168
오른손으로 다리 사이의 데크 윗부분을 잡는다는 느낌...
그런데 허리는 편 상태구요..ㅋㅋ
2014.01.22 19:16:11 *.214.64.200
느낌으로 허리를 핀 상태로...참고하겠습니다.
2014.01.22 19:37:54 *.247.147.133
허리를 편상태로라고는 하는데
제느낌으로는 허리펴고 가슴을 좀 내미는느낌으로 하고 있네요.
2014.01.22 19:40:59 *.214.64.200
느낌..!!!
2014.01.22 19:59:23 *.140.218.63
2014.01.22 20:19:14 *.214.64.200
접어보도록 하겠습니다.
2014.01.22 23:50:35 *.161.150.65
무작정 오른쪽 가슴을 왼쪽 허벅지에 붙이는게 아니예요
그렇게 하는 이유를 먼저 아셔야 할듯합니다
2014.01.23 03:14:00 *.99.229.108
낮은 자세 유심히 봐보세요
2014.01.23 03:16:36 *.99.229.108
그림 보시면 아시겠지만 상체를 턴 바깥반경으로 많이 끌어당기셔야합니다. 무릎을 상대적으로 덜 굽히고 고관절을 접던가
더 낮은 자세로 가면 고관절을 더 접음으로서 가슴팍과 무릎이 가까워지는걸 볼 수 있습니다. 무릎도 많이 굽히게 되죠
2014.01.23 15:18:10 *.108.14.157
중요한건 그냥 그림이나 영상으로 보고 슬로프 가셔서 하시려고 하지 말고
지상에서 연습해보시는것을 추천드립니다. 그리고 지상에서 이제 느낌을 좀 아실 때 슬로프에 가셔서 그 느낌을 찾아보시는게... ㅋㅋ 지상에서도 자세가 안나오면 슬로프에서도 안나옵니다. 그리고 지상연습하실때 부츠 착용하시고 연습하시는 것 추천드립니다.
힐턴시 혹은 토우턴시 고관절을 잘 접는 팁이 있으시면 알려주세요.
헬스 운동중에 데드리프트 라고 있습니다 그느낌~?