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견갑거근..

조회 수 357 추천 수 0 2014.02.04 09:50:16
WookyDaddy *.182.33.5

웨이트를 지난 봄부터 꾸준히 하던중에.. 가을즈음 되서 스티프넥? 이라고 하죠.. 목안돌아가는거.. .. 이놈이 심하게 온적이 있는데요

 

병원가서 물리치료 받고.. 근육주사 맞고.. 좀 나아져서.. 다시 운동 시작했는데.. 이게 습관적으로 오더라구요..

 

특히 프레스 운동 하고나면 목 오른쪽부터 견갑골 과 척추사이까지 .. 목도 잘 안돌아가고..

 

그래서 .. 스트레칭 열심히 해주고.. 물리치료 받고 .. 했는데도 .. 자꾸 오길래 운동을 3 개월 넘게 쉬고 있는데...

 

계속불편하네요.. 이거 .. 뭐 병원이나 한의원 가보면 서로 다른 얘기하고.. 스트레칭 꾸준히 하면서.. 침도맞고.. 물리치료도 받고 ..

 

이러고있는데.. 언제나 좋아질런지.. ..

 

어제 한의원 갔다 왔는데.. 오늘은 오른쪽 어깨가 쑤시네요... ㅡ,.ㅡ;..

 

주말에 비 소식이 있어서 쑤신건가 ㅡ_ㅡ;;

 

운동도 못하고.. 보드타러도 못가고... 보드타러 가면 비오고 아놔... 쩝...

 

글쓰다보니.. 갑자기 낮술이 땡기네요.. .. 쩝..

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sunder

2014.02.04 09:56:33
*.137.172.60

2-4주에 한번씩 중국/태국 마사지 받으니까 도움 많이 되던데요.

WookyDaddy

2014.02.04 10:31:07
*.182.33.5

한번 받아봐야겠네요..

노땅보드

2014.02.04 10:24:34
*.72.156.179

헙..........주말에 비온데요?

WookyDaddy

2014.02.04 10:31:27
*.182.33.5

눈또는 비 온다고하네요..

조조맹덕

2014.02.04 11:53:50
*.33.49.236

전 웨이트 아주 오래했는데... 음.. 목 굳는거느사고때만 굳는데... 일단 웨이트가 몸에 긴장을 만드는 운동이라... 스트레칭문제기도 하지만 몸이 수행하기 힘든 증량을 소화할려고하면서 무리해서인듯 합니다. 목표근육을 고립을 좀 더 시키고 수행속도도 조절하시면서 중량은 다소 낮춰보시죠

WookyDaddy

2014.02.04 12:31:07
*.182.33.5

네.. 3대 운동 중량 올리면서 얼마 지나지않아 증상이 나타났구요.. 특히 벤치프레스... 현재는 쉬면서 스피닝.. 러닝 위주

유산소 운동을 찬찬히 하고있어요.. 워낙 자주 뭉쳐서 좀더 쉬고 겨울시즌 끝나고나면 다시 시작하려고 해요..

조언 감사합니다.. 말씀하신데로 한번 해봐야겠어요 ^^
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