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글 수 223,584

점프력 키우기 좋은 운동 추천좀?

조회 수 2989 추천 수 0 2014.03.06 00:21:54
가난한 보더 *.50.62.134
보드를 계속 타다보니 선천적탄력도 참 중요하다는 생각이 드네요.. 왠지 마이클조던이 보드 배우면 알리 널리 펌핑 높이가 장난 아닐것 같은 기분 ㅋㅋ
알리 널리는 물론 데크의 탄성을 이용하는 기술도 필요하지만 그래도 가본베이스가 다리힘이라는건 간과할수 없는 사실같습니다. 펌핑은 순전히 기본점프력이 좋아야 잘뛸수밖에 없는 기술이고..

전 선천적인 점프력이 좋지 않습니다.. 체중에 비해 다리힘이 쎄지 않은것이죠..
지금 생각해보면 학창시절 달리기도 빠른편도 아니었어요..
그래도 용케 보드는 곧잘탓는데 뭔가 이제 점프력을 늘리고 싶은 생각이 ㅋㅋㅋ 그래야 스케일도 커지겠죠..

점프력에 도움되는 운동좀 추천해주세요^^
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반쪽보더

2014.03.06 00:27:07
*.201.229.53

점프, 다르게 말하면 팝으로 하이를 높이실 생각이신듯 한데요,
그 보다는 스쿼트나 하체 관련 운동으로 근력을 만들어주시는게 더 빠르실 듯 합니다.

가난한 보더

2014.03.06 00:33:17
*.50.62.134

네^^ 하체근력을 키우면 점프력도 따라오겠져 ㅎㅎ 근디 헬스장 다닐 시간이 없어요 ㅠㅠ

또또토토

2014.03.06 00:32:28
*.59.29.243

점프 스쿼트와 복근운동..

가난한 보더

2014.03.06 00:34:48
*.50.62.134

아~~ 복근운동 좋네요^^ 알리에서 많이들 범하는 오류가 다리를 끌어올려 접어야 하는디 허리를 숙이는 오류 ㅋㅋ

또또토토

2014.03.06 00:42:48
*.59.29.243

중고딩떄 농구부여서 점프를 많이 해봐서 인지, 그때는 가벼워서 그런지 골대도 잡고 그랬네요 180의 키로 ㅋ

올시즌카빙정벅

2014.03.06 01:17:05
*.253.185.108

174에 골대 잡았는데요 ......
저역시 초딩떄 농구부

데크판매자

2014.03.06 08:52:52
*.223.21.242

부럽네요 170에 그물 건드렸습니다. ㅋㅋ

용평헝그리알바

2014.03.06 00:40:30
*.244.236.68

앉앟다일어났다 삼셋트
하루2시간 500개씩
점점늘려가보세요

용평헝그리알바

2014.03.06 00:42:36
*.244.236.68

줄넘기 병행하세요

올시즌카빙정벅

2014.03.06 01:17:51
*.253.185.108

근육만 늡니다

늘품님

2014.03.06 00:42:09
*.62.178.36

역도추천합니다

심야너굴

2014.03.06 09:16:18
*.92.147.189

+1

역도 선수들 서전트 점프 장난아니죠.

베이징 올림픽 금메달리스트 사재혁 선수: 약 100cm

베이징 올림픽 금메달리스트이며, 무제한급의 체중인 장미란 선수: 약 60cm (김연아와 비슷)

여기에 코어 트레이닝까지 하면 금상첨화라고 생각합니다.

왁싱연맹

2014.03.06 00:50:28
*.144.64.159

스콰트
행잉레그레이즈
카프레이즈

등짝스매슁

2014.03.06 01:04:16
*.94.199.212

콕 집어 말씀해주셨네요 ㅎㅎ!

등짝스매슁

2014.03.06 01:07:06
*.94.199.212

영어로 되있지만 구글 번역기 돌리시면 대충 이해 가실겁니다 (버...번역하기 귀찮아서가 아니라고요)

http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/53-top-15-exercises-for-higher-vertical-jumps.html

그리고 뭐...윗분들이 말씀하셨듯이, 코어 트레이닝, 스쿼트, 카프레이즈, 등등은 거의 필수입니다

올시즌카빙정벅

2014.03.06 01:26:33
*.253.185.108

모든 운동에 기본은 근력 ...

특히 점프는 온 몸에 모든 근육이 통합적으로 작용해야만 엄청난 점프력을 낼수 있지요

높이뛰기 선수들 배나온 사람 없습니다

예전에 배구선수 마낙길 180중반대에 엄청난 점프력
서남원 선수 마찬가지로 엄청난 점프력

두분다 목욕탕에서 봤는데

온몸이 근육덩어리

군살이 없습니다

그중에서도 식스팩 기본 허벅지 근육 기본

점프에 필요한 근육은 근육이 수축했다가 팽창하는 근육이 발달해야 더 높이 뛸수 있습니다 \

노르웨이 점프 추천 합니다 (외벌로 한발 점프 후 땅에 무릎닿기 ..)

모든걸 종합해 보면 선척적으로 타고나야 엄청난 점프력을 낼수 있다는거

nba에서 170센티 키에 덩크슛 하는 선수도 있고
조던처럼 엄청난 점프력을 하는 선수도 있고
전부다 흑형들 ...엄청난 탄력

하지만 높이뛰기 선수들 중 금메달 따는 선수들은 전부다 백인

의정부가이

2014.03.06 03:17:29
*.36.148.239

오리걸음. 고딩때 1년내내 지각하던 친구. 매일 아침 운동장 오리걸음. 어느순간 농구 골대 잡더군요ㅡ..ㅡㆀ

스솔

2014.03.06 07:56:11
*.87.60.229

글루코스민 추천! ㅎㅎㅎ 연골에 좋대요;;

*)`)))++{~붕어발통

2014.03.06 09:44:56
*.226.165.80

모래주머니 차고 점프하기~

Basket 信

2014.03.06 10:35:31
*.62.180.126

다른분들이 말씀 해주신거에 더해서
농구선수들이 많이하는
점프력만을 위한 운동이 있습니다
'플라이오매트릭스' 또는 '에어얼럿' 운동
검색해 보세요.

주의하실건
이 운동은 무릎이나 하체에 부담을 꽤주는
운동이라 기본 하체근력이 확보된 상태에서
해야합니다

naskl

2014.03.06 10:38:23
*.104.46.98

점프의 5할이상은 복근이라고 들었슴돠

*맹군*

2014.03.06 15:32:19
*.212.249.20

발목에 모래주머니 차고 다니세요~~

지나가는보더3

2014.03.06 18:28:02
*.90.142.125

전문적 운동방법은 잘 모르겠고요
개인적 경험담 입니다

20대 중 후반 경
새벽에 우유배달 평균1일 100집
야간에 PC방 샌드위치 배달 평균1일 80집

우유배달은 저밀도 주택가라 대부분 3~5층
PC방은 다들 아시겠지만 2~5층에 분포
시간에 좆겨 항상 뛰어 올라 다녔죠

바쁘게 지내고 한 6개 월 후 오랜만에 동호회 동생들하고
농구를 하다가 우연히 알게 되었습니다
이몸뚱이도 덩크가 가능하다는 것을.....
저도 놀라고~~~ 동생들도 놀라고~~~~

그때 전 180정도에 ㅎ` 너무 고생해서 70Kg초반 즈음.?
개인차가 있으리라 보구요

ㅎㅎ 15년 지난 지금은 백보드 겨우 닿는 수준이네요..
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