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비시즌 취미생활이 아닌 시즌중에 보드를 재미있게 탈수있도록 몸을 만드는 운동이 궁금합니다
비만과 근력부족으로인해 이번시즌 오른쪽다리 무릎과 발목이 좀 좋지가 않은데요
다음시즌은 이런거 신경쓰지 않고 펀보딩할수있는 몸을 만들어 주고싶습니다
일단 살을 빼야하고 보드에 필요한 근육들을 단련할수있는 웨이트트레이닝법 추천 부탁드려요
2014.03.16 22:24:34 *.195.245.227
살빼는건 유산소 운동과 무산소(웨이트트레이닝) 병행 하시면 되구요,
인터벌 트레이닝이라고 한 타임의 운동 시간 동안(약 3분) 운동의 강도를 높였다 줄였다 하면 효과적입니다.
아무래도 하체의 근력을 필요로 하니 런지나 스쿼트 등의 하체 운동과 다른 근육도 무시 못하니 벤치 프레스와 덤벨을 이용한 전신 근육을 발달 시키시면 도움이 되실거에요. 물론 체력도 중요하겠죠~
2014.03.17 05:44:48 *.209.42.24
저도 일하는 시간외엔 집에 있는 시간이 많아서 스피닝바이크(실내 자전거)를 하나 사려고 보고 있어요...
집에서 TV나 영화 보면서 열심히 한번 돌려보려구요.. ^^
살빼는건 유산소 운동과 무산소(웨이트트레이닝) 병행 하시면 되구요,
인터벌 트레이닝이라고 한 타임의 운동 시간 동안(약 3분) 운동의 강도를 높였다 줄였다 하면 효과적입니다.
아무래도 하체의 근력을 필요로 하니 런지나 스쿼트 등의 하체 운동과 다른 근육도 무시 못하니 벤치 프레스와 덤벨을 이용한 전신 근육을 발달 시키시면 도움이 되실거에요. 물론 체력도 중요하겠죠~