기초대사량부터 확인하시는게~

그리고 먹는거 일기쓰세요

그후 매일매일 칼로리 게산해보시면 답 나옵니다

저녁에 술+안주(안주빨위주로, 술은 단지 거들뿐).... 그리고 새벽즈음 라면이나 햄버거(버거킹 와퍼류)로 잠들기전 식사 버릇을 들이시면 급격한 증가를 체험하실 수 있습니다.

부작용: 각종 성인병 발생 확률 대폭 상승, 복부비만 대폭 상승, 얼굴이 부어오르는 부작용이 100% 생겨나니 이점 유의하시길 바랍니다.

근육운동 하세요.

운동하면 체중 증가합니다.

70kg 넘어본 적 없는 마른인간이...

제가 15년전 173에 52키로였습니다.

군대다녀와서도 55~59 키로정도구요...

농구대에 깔려서 두팔 두다리 깁스하고 입원하니 한달만에 85키로 가더라구요

이떄까지는 안움직여서 살찐거다 생각했었는데요

집에서 재활하면서 쉬니까 다시 59키로 돌아왔습니다.

저도 고민 많이 했는데

제가 생각할때는 규칙적인 식사습관이 중요할듯합니다.

아침 점심 저녁 시간맞춰서 꾸준히 먹어주고 저녁후에는 자기전까지 배안고프게 그냥 간식정도

지금은 현재는 70~75 유지하고있습니다.

저같은 경우는 먹는 족족이 찌는 체질이긴 합니다만,

먹다지쳐 잠들고, 먹고 누워 티비보고, 티비보다 잠들고..

술이라도 한잔 하면 담날 속쓰리지 말라고 라면에 밥까지 말아먹고

라면삶아 쫄면처럼 설탕,초장넣어 비벼먹고 밥도 비벼 먹었었어요

그 미련곰탱이같은 짓을 두달을 했더니 20키로가 쪄있더라구요

저도 정말 안찌는데...아무리 봐도 원인은 불규칙스러운 식사 때문인듯합니다.

점심저녁은 정말 꼬박꼬박 잘먹고 많이 먹지만...아침은 거의 안먹거든요...

군대 훈련소에서 한번 3끼 꼬박꼬박 잘먹고 많이 먹었더니 확실히 찌더군요...하지만 자대와서 돌아아미타불..ㅋㅋ

안찌는 사람은 환경의 변화가 없으면 계속 안찝니다..

저도 최근에서야 60킬로대 진입했습니다..ㅋㅋㅋ

근육도 살 잘 찌는 사람이 잘 붙는게 아닐까 하는 생각이 듭니다.

근육을 찌우기 위해 인슐린 주사를 맞기도 하니깐요..

제 생각엔 님의 신체 시스템은 다른 사람과 다를 것으로 보입니다.

먹는 즉시 열로 바로 소비해버리는 시스템이 아닐까 하는...

얼마전 TV에서도 나왔었죠.

신체는 깡말랐지만, 앉은 자리에서 수십공기를 먹고도 끊임 없이 먹는 사람.. 하지만 점심시간은 정해져있고, 일을 하러 회사에 복귀해야하기에, 어쩔 수 없이 아쉬움을 뒤로 한채...

병원가서 검사를 해보니 의사도 놀랍다는 반응이었죠. 먹는 즉시 바로 열에너지로 소모시키는 능력... ㅋ

솔직히 현대인들은 진화를 제대로 못했기에 각종 성인병에 시달릴 수 밖에 없습니다.

반면 님과 같은 분들은 어쩌면 현시대에 최적화된 인간이 아닐런지요..

하지만 인간이 일반적으로 극한의 상황에서 살아남도록 진화를 한게 사실이기에,,

배고픔과 추위의 반복적인 상황을 원시시대나 과거엔 많이 겪었었죠.

현대에 들어와선 그럴 일이 별로 없기때문에 진화를 잘못한거라 보고요.

그래도 극한의 상황이 된다면 저장능력이 탁월한 사람이 아무래도 오래 살아 남을 수 있겠죠.

즉, 일장일단이 있는거죠.

저장능력이 탁월한 사람은 극한의 상황이 와도 살아남을 가능성이 높지만,

열소모능력이 탁월할 사람은 대신 성인병등의 위험이 적을 수 밖에 없다고 보여집니다.

어떻게 보면 축복받은 몸이라고 볼 수도 있고요.

굳이 시스템을 거스를려고 하지 마세요. ㅋ

그리고 기본적으로 한국인은 당뇨에 취약합니다.

마른 체질이더라도 위험할 수 있죠.

인슐린 분비량도 종특인 서양사람들보다 매우 적기때문에 과도한 인슐린 분비를 촉진시키면 결국 당뇨에 걸릴 수 밖에..

무리하지 마시고요.

밥 많이 먹는건 정말 미련한 짓입니다. 물론 신체시스템이 탁월해서 충분히 감당해낼 수 있다면 모를까...

자신도 모르게 신체가 지쳐가는 것일 수도 있습니다.

먹는걸로 안된다는 분들은

운동을 병행하시면서 찌우시더라구요

먹고 누으세요 금방찝니다...

저도 예전엔 늘 말랐다는 소리를 지겹게 듣던 사람이예요...

근데..지금은 딱 보기 좋은 체형이라고 말씀들 하시죠..

전 꾸준하게 운동을 했습니다...

말랐다는 소릴 들을땐 근육이라곤 찾아보기 힘들 정도로 뼈만 있었던 상황였는데요..

지금은 말라보여도 근육이 적당히 붙으니...남들이 조금은 부러워 하는 체형으로 바뀌더라구요..

잘 먹고 운동 열심히 물론 근력 운동 위주로 하면 체형이 보기 좋게 바뀝니다....

지방으로 살 찌우지 마시고 근육으로 살 찌우세요...^^

 가벼운근력운동+폭식     <---- 전문트레이너님들은 부정할지모르지만 이방법으로 찌더구요;;; 운동을 적당히만 하는게 포인트입니다;; 보통 휘트니스클럽에서 깨작깨작 운동하고 집에가는분들있죠?? 딱 그정도만 하시고 좋아하는것 위주로 많이드세요;;  탄수화물보충제도 병행하면 좋구요;; 이유는 모르지만 트레이너지도하에 3개월동안 식단관리하면서 근육운동했는데도 안찌던 살이 찌더군요;;;

예전에 텔레비젼에서 살안찌는 체질들을 모았어요

그거 동호회도 있더라고요 ㅋㅋ

많이 먹어도 안찐데요...

그래서 그사람들 밥먹는거를 촬영했어요

좀 짜증나더라고요

그게 많이 먹는건가?ㅋㅋ 솔찍히 제가 그정도 먹었으면 살빠질껍니다....

그중에서 살찌는거 성공한 사람들도 보여줬어요

정말 많이 먹더군요... 제가봐도 많이 먹었어요... 그냥 하루종일 먹어요....

물론 위엣분들이 말한것처럼 운동을 병행했고요

글세요.... 많이 먹는다는 개념이 좀 다른듯

저도 좀 안찌는체질인데요..

전 식탐도 많고, 항상 누워있고요/엉덩이아퍼서 앉아있질못해요

잠도 많고 8~9시쯤 취침, 6시기상이 평균

그에 반해 기초대사량은 무척낮은편이었고...

그래서 이상하다 했는데요

서른둘 접어드니 배가 나오고, 허벅지가 두꺼워지고...

이게 노화라든데

살찌고 있어요.. 노화로 인해 살찌고있네요

잠을 늦게 자세요...그리고 일찍 일어나세요.. 하루에 잠을 5시간 이상 자지 말고...

아침 먹지 마세요...아점을 많이 먹으세요(약1~2시정도)...그리고 저녁을 7~8시정도에 많이 먹으세요~

그리고 믹스커피 하루에 5잔 정도 기본으로 드시고~ 오버해도 되구요~

그럼 12시 정도부터 슬슬 배가 고파 옵니다~ 또 많이 드세요 ㅎㅎ

잠을 늦게 자고 또 일찍 일어나세요~

이거 반복하면 어느새 살이 포동포동하게 쪄 있을것임...

살이 안 찌는건요 남보다 적게 먹어서 그래요.. 본인은 많이 먹는다고 생각하거나

남들하고 똑같이 먹는다고 생각하겠지만 아닙니다...

남보다 적게 먹거나 살이 안 찌는것만 먹기 때문에 그런거예요 ㅎㅎ  

세끼 다 챙겨 드시고 매일 저녁을 생삼겹 6인분 소주와 함께 드시고 물론 된장에 밥도 드셔야 합니다. 

자기전에 라면 2개에 밥말아 드시고, 배좀 꺼지면 달달한 초콜렛이나 탄산음료 등등 몸에 안좋고 살 잘찌는 부스레기로 매일 섭취해 주세요. 

1달이면 100kg 돌파라고 예상합니다. -_-

체중은 플러스 마이너스 게임입니다. 먹은걸 에너지로 소비시키느냐, 몸에 남겨두느냐 게임이죠. 

먹은 만큼, 소비 안하는 만큼 찝니다. 

저도 비슷한데 많이 먹는다고 생각만 하지 실제 많이 먹지 못해서 그래요.

운동하면서 먹는양을 늘리세요.

자기전에 라면먹기 이런거 하지마세요 속만 안좋아요

이런고민하시는분들께는 정말 죄송하지만...

하~~ 부럽다...

전 가만히 공기만 마시고있어도 찝니다...  ㅜㅜ

물만먹어도살찌던데 후 ..

에효...... ㅠㅠ

살 안찌는 사람들 보면 자기가 정말 많이 먹는다고 생각하더군요. 근데 제가 주변에서 보면 절대 아닙니다. 식사량이 적더군요. 적게 먹으니까 살이 안찌는 겁니다. 섭취한 칼로리와 기초대사량+활동해서 소모하는 칼로리와 비교해서 섭취한 칼로리가 많으면 살이 찌는거고 그게 아니라면 안찌거나 현상유지죠.