그 딴 거 다 소용없고요, 보는 시간 자체를 줄이는 게 답입니다. 

같은 시간을 봐도 중간 중간 쉬어주는게 효과적이고, 주변 조도를 잘 맞춰 주는 것이 더 중요합니다. 

1

눈깜빡임 횟수가 줄어들기 때문에 일부러라도 자주 깜빡이고

가끔 눈을 감아주고 , 감고 비벼주고 , 먼산을 가끔 바라봐주고

(근데 이건 저두 잘 안되네요)

2

의자에 편하게 앉아서 컴퓨터를 쓸때의  자세에서 눈높이와 모니터 높이를 맞춘다

(그래서 저두 책 3권 깔아서 높였어요

목이 앞으로 빠지지 않게 하기 위함 이래요 )

3

팔꿈치의 위치가 중요합니다.

키보드로 작업하실때 되도록이면 팔꿈치까지는 채상으로 들어오게끔 키보드를 안으로 쭉미세요

이래야 어깨가 긴장이 덜되서 근육이 덜 뭉칩니다.

4 

자주 스트레칭, 손목 앞뒤로 , 두손 번쩍 만세 , 기타등등

이 정도구요 저는 나름 효과를 보는듯 합니다.

목이 안좋으면 어꺠, 허리, 다 안좋을수 있다고 하네요

나이가 먹어갈수록 이것저것 신경써야 할게 넘 많네요

아픈데도 많고 살은 찌고 , 혈압은 오르고 , 운동은 안하고 ㅡ,.ㅡ;

혹시 안경을 착용 하고 계시면 청광차단 렌즈 라는걸 해 보세요. 보통 5~6만원 정도 부터  시작 하는데

생각보다 눈이 편합니다. 전 그래서 일 할때만 쓰고 있어요.

밖에 나오셔셔... 먼곳을 보세요  산봉오리나....  멀리있는 빌딩도  좋구요... 3초 정도..

그리고 아주 가까운 곳에 있는걸 보세요...마찬가지로 3초 정도..

그렇게  3~4번 반복하세요..