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글 수 47,066

하체운동추천 바랍니다.

조회 수 689 추천 수 0 2014.03.24 16:04:32
와라바시 *.99.25.34

남자인데 하체가 너무 빈약해서 안습입니다ㅠㅠ

 

스쿼드가 좋나요? 아니면 달리가 좋나요?? 아니면 다른 좋은거 있으면 추천부탁드리겠습니다^^;;

 

아차~~음식은 운동후 먹어야 되죠?

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심야너굴

2014.03.24 16:09:51
*.92.147.189

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http://www.mediaus.co.kr/news/articleView.html?idxno=36357

Nills

2014.03.24 18:15:46
*.218.226.57

일단 근육량을 키워야죠~~ 스쿼트와 런지 추천

Nills

2014.03.24 18:16:27
*.218.226.57

운동 전 미리 탄수화물을 먹는게 중요합니다. 그래야 근손실을 줄일 수 있고 운동 후 단백질과 탄수화물 같이 섭취~~

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