|
| [헝그리보더닷컴 이용안내] |
글 수 223,612
4년전에 허리 디스크 판정 받고 오로지 다이어트와(약간 비만 ㅋ) 걷기 운동으로 거의 완치를 했습니다
그런데 얼마전에 왼쪽 다리가 저리고 당기는 현상이 또 발생을 하더군요
그래서 다시 운동을 시작했습니다 휘트니스 클럽에서 스피닝과 간단한 허리근력운동 위주로 시작했습니다
그런데 평상시에는 서있기도 힘들정도로 다리가 저리고 당겼는데
스피닝을 50분 하고 나면 언제 그랬냐는 듯이 그런 현상이 없어지더라구요
그래서 이참에 자전거를 구입해서 운동을 시작해보려고 하는데요
허리디스크와 자전거 궁합이 어떤가요?
자전거 나쁘지 않아요~ 하루에 한시간씩 타는건 몸에 무리없다고 생각합니다^^일단 실내 자전거를 추천하고요.. 밖에서 타실꺼면 미니벨로나 MTB처럼 상ㅊㅔ를 서서 타서 허리에 오히려 무리를 주기때문에 비추고 로드나 하이브리드 추천합니다. 선수들 처럼 타는게 아니기에 허리 굽어진다는 생각은 않아셔도 될꺼 같아요. 그리고 자전거는 피팅과 자세가 아주 중요합니다.
허리가 안좋으시기때문에 전문 샾에가서 하시는게 좋은꺼같아요. 시간없으면 집에서 이불깔고 엎드려서 상체올리기나 하체 올리기 운동같은거 짬짬히 하시면 허리근육 좋아져요~ 복근운동 하는것도 잊으시면 안되고요! 허리랑 배는 서로 앞뒤로 지탱해주는 부분이라 같이 해줘야 효과가 더 큼니다. 전 디스크는 아니지만 허리가 아파서 로드타는데요. 처음 탈때는 허리땡겨서 고생 쫌 했는데 이제는 통증도 완화되고 허리근육이랑 복근이 많이 좋아지고 다이어트도 됐어요ㅎㅎ
무슨 운동이든지 자세가 중요하고요, 꾸준히 하는게 중요한것 같아요! 어떤 종목이든 꾸준히 할수 있는 운동선택해서 디스크 나아지시길 바랍니다!!
허리가 안좋으시기때문에 전문 샾에가서 하시는게 좋은꺼같아요. 시간없으면 집에서 이불깔고 엎드려서 상체올리기나 하체 올리기 운동같은거 짬짬히 하시면 허리근육 좋아져요~ 복근운동 하는것도 잊으시면 안되고요! 허리랑 배는 서로 앞뒤로 지탱해주는 부분이라 같이 해줘야 효과가 더 큼니다. 전 디스크는 아니지만 허리가 아파서 로드타는데요. 처음 탈때는 허리땡겨서 고생 쫌 했는데 이제는 통증도 완화되고 허리근육이랑 복근이 많이 좋아지고 다이어트도 됐어요ㅎㅎ
무슨 운동이든지 자세가 중요하고요, 꾸준히 하는게 중요한것 같아요! 어떤 종목이든 꾸준히 할수 있는 운동선택해서 디스크 나아지시길 바랍니다!!
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
피팅을해서 타셔야 되구요..
개인적으로 허리에 자전거는 안좋타구 생각합니다 꾸부정자세로 타야하는 운동이니까요 제대로 피팅하고 타고 장시간타면 허리와 엉덩이가 아파요
차라리 수영을 하시는게..?