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2014.09.16 01:13:10 *.197.222.213
들먹고 운동 많이 하는거요...
그거 말고는 지방흡입밖에 없어요...
2014.09.16 01:15:41 *.226.207.110
2014.09.16 01:15:53 *.35.16.252
나잇살이면 못뺀데여~ㅠㅠ
2014.09.16 01:17:19 *.226.207.110
2014.09.16 01:17:56 *.161.108.240
유도 배우세요...^^
유도만한 운동없습니다!
2014.09.16 01:19:13 *.226.207.110
2014.09.16 03:01:42 *.68.242.85
복부지방은 전체적인 체지방률을 낮추는 게 유일한 답입니다. 복부운동한다고 뱃살은 줄어들지 않습니다. 복근만 단련될 뿐이죠.
때문에 보디빌더들이 가장 심혈을 기울이는 게 복부근육 데피니션이기도 합니다. 복근 선명도가 체지방율에 매우 큰 영향을 받으니까요.
2014.09.16 09:53:35 *.113.10.131
2014.09.16 03:53:28 *.229.8.196
지방을 많이 태워야 하는데...
허벅지운동이 좋다고 들었습니다...
2014.09.16 09:53:59 *.113.10.131
2014.09.16 13:18:56 *.149.234.121
그냥 걷는거랑은 좀 다를듯해요...움직임이...
가장 많이 추천받은거는 '스쿼트'이고...
40대 아저씨가 하루에 줄넘기 3,000~5,000번씩
몇달동안 해서 15kg빼는거 봤습니다.
2014.09.16 07:48:40 *.38.177.25
2014.09.16 09:57:49 *.113.10.131
2014.09.16 08:27:35 *.55.40.14
찔 때 원하는 부위만 안 찌듯
뺄 때도 원하는 부위만 빠르게 뺄 수 없다고 들은 것 같아요 ㅠㅠ
전 복근운동으로 크런치, 레그레이즈, 플랭크 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
윗몸일으키기 하세욧!
2014.09.16 09:58:38 *.113.10.131
2014.09.16 08:49:59 *.116.18.164
2014.09.16 09:59:36 *.113.10.131
2014.09.16 09:25:44 *.41.60.27
파워워킹이 최고라고 어디서 본듯해요
2014.09.16 10:00:11 *.113.10.131
2014.09.16 09:42:26 *.112.31.129
뱃살은 방법이 없습니다. 시간을 두고, 유산소와 복부근력 운동 꾸준히 하셔야 합니다. 그리고, 식단조절이 매우 중요합니다.
2014.09.16 10:01:33 *.113.10.131
2014.09.16 10:04:50 *.112.31.129
오~ 식단이 매우 좋네요~ 제가 먹은 식단과 거의 같네요. 전 과일은 잘 안먹었어요.
요래 먹어버릇하다보니 체질이 바뀌더라고요.
원래는 짜고, 매운거 매니아였는데... 이젠 짜고 매운걸 먹음 몸이 아파요. 몸에서 거부를 하네요.
튀긴음식도 좋아하고, 치킨 킬러였는데... 이젠 튀긴거 먹음 병이 나요.ㅋㅋㅋ
구래도 치킨은 오븐치킨으로 한달에 한번 정도 먹긴 합니다.ㅎㅎ
작년에 87kg 였던 몸무게가 지금 72~73kg 사이네요. 4학년이 되는 나이다 보니, 나잇살 땜인지 70kg 되는게 겁나 힘드네요~
2014.09.16 10:15:07 *.113.10.131
2014.09.16 12:42:17 *.62.213.95
2014.09.17 09:27:51 *.62.169.103
2014.09.16 13:04:02 *.212.249.20
숨참으시고 서서 바인딩 채우세요..
얼굴에 피 쏠리는건 옵션.. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
2014.09.17 09:28:25 *.62.169.103
2014.09.16 14:54:18 *.36.175.149
전 윗몸일으키기 하구~
윗몸일으키키 자세로 몸을 좌우로 천천히 흔들어 주는 자세로 운동하는데~
효과 좋아요~
2014.09.17 09:32:06 *.62.169.103
2014.09.16 18:24:37 *.255.194.2
장염이요.... = =;;;
장염이 쵝오~ 하루만에 3kg 기본~~~
2014.09.17 09:32:41 *.62.169.103
2014.09.16 22:47:32 *.112.47.8
헤헤 뺄생각 없으시면서 ^.,^;;
2014.09.17 09:34:06 *.62.169.103
2014.09.16 23:16:48 *.194.87.250
2014.09.17 09:34:29 *.62.169.103
2014.09.17 18:31:16 *.33.153.6
2014.09.30 13:54:08 *.247.149.100
죽지않은만큼 먹고 죽을만큼 운동!!!
들먹고 운동 많이 하는거요...
그거 말고는 지방흡입밖에 없어요...