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글 수 224,117

다이어트...

조회 수 697 추천 수 0 2014.09.23 18:04:38
나이키고무신 *.41.240.100

3년전 


몸무게100kg를 찍던날..


이건 아니다 싶어..


운동과 식이요법을 시작...


3달10일만에..


28kg을 감량..


죽을뻔했네요;;


그후 7~8개월을 감기를 달고 살았..;;


겨우 회복하고 74kg정도 유지..



근데 얼마전부터 살이 좀 쪄서 허리에 튜브가 생겼어요..


지난주부터 시작했는데


플랭크 라는 운동...


극악이네요..;;너무 힘들어요--;


이젠 한번에 2분정도 버티는데..


처음에 30초하고 죽을뻔;;




















퇴근합니다.


역시 마무리는 뜬금없이..b









 





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에메넴

2014.09.23 18:10:42
*.215.237.158

췌킷!! 저도 퇴근합니다.

















라고 댓글달면 퇴근부가 되겠죠?
(첫댓글의 중요성.)

나이키고무신

2014.09.23 18:47:36
*.1.201.163

어느덧 퇴근부로 변모..

이게 다 님덕뿐~

고~~맙씁니다~

에메넴

2014.09.23 18:48:51
*.62.212.51

고마운 마음 커피로 받겠습니다

환불되는 영양제 가격이 6만원이라죠?!

나이키고무신

2014.09.23 18:50:08
*.1.201.163

코피로 드릴게

아오..ㅠㅠ

골베엥이

2014.09.23 18:11:51
*.55.75.139

퇴근!!!!!!!!!!!!!!

나이키고무신

2014.09.23 18:48:12
*.1.201.163

신고합니다.

퇴근~!

v흑기사v

2014.09.23 18:17:52
*.248.49.163

퇴근후 집에서 헝글중이네요...

나이키고무신

2014.09.23 18:48:34
*.1.201.163

저도 퇴근후 집에서 댓글다는중입니다. ㅋ

v흑기사v

2014.09.23 18:49:35
*.248.49.163

전 회사에서는 진짜 컴만질시간이 없어서 항상 퇴근후~~

나이키고무신

2014.09.23 18:50:35
*.1.201.163

헝글은 눈치껏~ㅋ

뽀더용가리

2014.09.23 18:26:28
*.219.67.57

저도 딱 72까지만 빼고 싶은데... ㅠㅠ

나이키고무신

2014.09.23 18:48:53
*.1.201.163

도저언~!!

♪해나

2014.09.23 18:35:13
*.33.141.211

플랭크 ㅎㄷㄷㄷㄷ
밖에서 보기엔 편안해보이나
어느 순간부터 온 몸이 부들부들... ㅎㄷㄷㄷ

나이키고무신

2014.09.23 18:49:19
*.1.201.163

온몸이 요동치는..

저절로 팝핀머신이 되는..

♪해나

2014.09.23 19:06:50
*.33.141.211

ㅋㅋㅋ 복근은 좀 얻으셨나용?

나이키고무신

2014.09.23 19:09:15
*.1.201.163

복근은 숨길뿐..

♪해나

2014.09.23 19:11:02
*.33.141.211

시즌에 슈퍼 카빙하다가
마지막에 복근을 촥!!! 비처럼 웃통을 빡!! 까서 보여주면
꽃보더들이 '꺄아~' 거리면서 몰려드...
죄송합니다

나이키고무신

2014.09.23 19:17:51
*.1.201.163

복근이 생겼다 치고!!

몰려들어 고글을 벗기는순간..

꽃보더들 왈..

"살려는드릴게.."

자연사랑74

2014.09.23 19:02:01
*.197.236.161

나도 10키로는 더 빼야하는데/..ㅜ/ㅜ

디아

2014.09.23 19:05:20
*.181.68.182

화이팅!!!! 가는거야요~ 10kg ㅎ

나이키고무신

2014.09.23 19:09:46
*.1.201.163

10kg쯤 껌이죠~

화이팅~

자연사랑74

2014.09.23 19:15:26
*.197.236.161

꺼.......ㅁ..............이라구요????????

나이키고무신

2014.09.23 19:16:42
*.1.201.163

하하하

쉽다고 생각해야 ㄷ..도전가능합니다.!!

밋러버

2014.09.23 19:23:09
*.50.21.21

-28키로!!! 플랭크???
오늘부터 시작!!

별로 어려워보이진 않는데...
집에가서 해봐야지요~
퇴근합니다^^

나이키고무신

2014.09.23 19:29:36
*.1.201.163

플랭크

머리와 허리가 일직선이 되어야합니다. 허리를 너무 높여도 숙여도 안되요

허리다칩니다.

검색해보시면 운동법 많이 있습니다~

화이팅하세요~

오렌지칸타타

2014.09.23 19:27:20
*.226.208.17

퇴근췍!

저는 프레스 주려고 찌웁니다! 진짜에요 믿어주세...ㅠㅠ

나이키고무신

2014.09.23 19:29:51
*.1.201.163

ㅌㄷㅌㄷ..

보드!

2014.09.23 20:44:58
*.70.54.95

살빼지마세요 살빼면 겨울에추워요ㅋㅋㅋㅋㅋ..

나이키고무신

2014.09.23 21:54:15
*.1.201.163

ㅋㅋㅋㅋ 추워도 좀 빼야겠어요 ㅋ
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