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그동안 운동은 하나도 안하고 뒤룩뒤룩 살만 쪄서 작년에 입던 보드복 바지도 안들어가네요 ㅠㅠ
시즌 대비로 요즘 자전거 타고 살짝살짝 마실 댕기고는 있는데, 자전거와 더불어 효과 좋고 집에서 혼자 할만한 운동엔 뭐가 있을까요?
추천 좀 부탁드립니다...
작년 첫보딩땐 비시즌동안 운동이라곤 하나도 안했더니 하루 타고 바로 일주일을 앓아누웠었던...;;;
2014.10.06 18:57:25 *.142.205.20
작년에 시작한 초보로서 말씀드리긴 좀 그렇습니다만...
`스쿼트`가 딱인것 같습니다. 사용하는 근육이 거의 비슷한듯.
2014.10.06 19:06:36 *.178.36.65
걷기 요
2014.10.06 19:17:58 *.175.122.204
스쿼트 런지 스모스쿼트를 집에서 하고 시간이 되면 계단 오르막만 빡세게 올라가기가 좋을 듯합니다.ㅎ 단
무조건 무릎에 무리가 가지 않은 선에서 천천히 횟수와 시간을 늘리세욤~ 그러면 시즌에 한결 편하고
펌핑된 허벅지가 적응이 되실꺼에요 ㅎㅎ
2014.10.06 19:20:27 *.246.200.11
2014.10.06 19:43:00 *.223.28.44
2014.10.06 20:06:08 *.36.142.73
2014.10.06 20:43:38 *.149.236.65
맨몸 스쿼트정도 해주시면
부상방지에 좋습니다.
중량치는건 좀 늦은감이 있긴 하구요
2014.10.06 21:22:41 *.6.26.73
요새 아침 저녁으로 하는 운동 올려드려요.
팔굽혀펴기를 하는게 아니고 그냥 각 자세로 버티는거에요. 5분연속으로요.
2014.10.07 00:16:51 *.195.252.7
와.. 이거 힘드네요....
무심코 따라했는데
운동을 안하다해서그런지 엄청힘듦 ㅠ
2014.10.06 22:21:47 *.70.48.249
2014.10.06 23:44:16 *.70.90.157
산악 자전거 타거나 물론 산길이죠 보통 자전거로 비탈길 오르는 동작이 쓰이는 근육이 매우 유사합니다.
2014.10.07 00:15:59 *.195.244.168
줄넘기 하루 천개씩 하시면 발바닥 통증은 없이 시즌 시작하실수 있습니다...
2014.10.07 00:18:21 *.248.49.163
운동을 전혀 하지않았다 지금부터 시작한다.
첫번째는 걷기을 추천드립니다.
하루에 한시간씩 처음에는 평탄한길을
일주일쯤하시면 악간의 오르막 한달쯤뒤엔 언덕길이면 좋은데
없으시면 아파트계단 오르내리기 단 꾸준히 하셔야합니다
기본적으로 땀이날때까지 한달후에는 등이 땀에 흥근할정도까지 하셔야 운동효과가 좋읍니다.
주말이나 휴일에 가능하시면 등산
2014.10.09 17:44:57 *.209.240.254
스쿼트랑 간단한 기초운동정도요
작년에 시작한 초보로서 말씀드리긴 좀 그렇습니다만...
`스쿼트`가 딱인것 같습니다. 사용하는 근육이 거의 비슷한듯.