전 자전거랑 스쿼트만 하고있는데... 안하고 타는것보다는 덜 힘든거 같습니다...

그래도 저질체력이라. 전투보딩 한타임이면 방전되네요...

궁금한게 근력근육운동을해야되는건지 근력지구력운동을해야되는건지...  늦은감은 있지만요^^^^

어.. 저 안그래도 시즌오픈하기전에 체력이라도 길러둘까해서 집운동하고 있어요

친구한테 추천받은게 스쿼트, 레그레이즈, 푸쉬업, 크런치, 런지, 버피 이렇게인데

간간히 훌라후프도 하구있구요 하는데는 한 한시간- 한시간반 걸리는듯

버피 하나면 됨..

집에서 버피 5분씩 3셋트~5셋트 해보세요 아마 1분~2분만 해도 뒤짐...

그냥 세상이 싫어질거임..골로감...다리 대퇴사두근 종아리근육미 코어단련 배근육 등근육 어깨 팔

거기에 심폐지구력 심장까지 거기에 젖산역치까지 다됨..

모든 운동의 기본

보드 탈때 중요한게 그냥 근육이라고 생각하는데,

심장과(심폐) 유연성이 더 중요하다고 생각

헬스장에서 하는 하체운동은 운동능력보다는 그냥 근육 키우기임..

저도 자전거 타면서 운동해봤지만 암 쓰잘대기 없더라능..

걍 심장 좋은사람이 모든 운동 다 이김...

전 운동은 바인딩묶기전 간단한 준비운동만 ㅋㅋ 스키장 한두어번 갔다오면 완벽적응!

등산 강추요. 심폐 지구력과 근 지구력에 킹왕짱! 하체와 심장이 튼튼해야 하루종일 전투보딩 해도 덜 힘듭니다.

스쿼시요.....ㅋㅋ쉴새없이 뛰어다니니까 체력은 길러지지않을까요?

버피랑 스트레칭이면 충분할 것 같습니다.

허리 다리 때문에 요가 하시는분 있는데 ㅋㅋ 효과 좋은가 보더군요

확실히 스쿼트가 갑인거 같더라고요.

저 같은 경우는 비시즌엔 자전거와 수영하고 있습니다. 

자전거는 허벅지와 골반, 등 근육발달에 좋구, 유산소로 좋습니다.

수영은 유산소로 최고구요. 근력와 유연성에 좋은거 같더라고요.

크로스핏 입문자 WOD 2주짜리 프로그램 중에 쓸 만한 프로그램이 몇 개 있습니다. 거기서 몇 개 뽑아서 운동 프로그램 만드셔도 좋고, 그냥 WOD 기본 입문자 프로그램 계속 돌려도 나쁘진 않습니다.

다들 좋은 말씀 많으신데.. 제일 중요한건 스트레칭입니다.

몸 유연하게 만드셔야 불필요한 부상에서 벗어날 수 있으실 거에요..

이래놓고 저는 안한다는.. ㅠㅠ

보드에 밸런싱도 은근 중요해서 스트레칭 진짜로 매우매우 중요합니다.

부상방지 차원에서도 필수고요..

그 외에는 스쿼트, 데드리프트는 거의 필수라고 보이고..

전투보더시라면 데크 하루죙일 들고 댕기시려면 상체운동도...?ㅎㅎ

스트레칭은 전신 다 하셔야 합니다.

버피 한번에 100개식 할때가 그립네여 ㅜㅜ 학교 다닐때 배구 했슴다 하루에버피 

한 500개식 한듯 ㅎㅎ

후우......저야말로 정말 운동이 필요한데

바인딩 채우고 나면 헉헉 거림 ㅠㅠㅠㅠ