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똑 같은 조건일 때
어떤 날은 좀 더 빨리 지칠 때가 있는데
다른 이유는 다 생략하고, 단순히 식사를 가지고 따져보자면
주로 어떤 종류의 식사를 해야 그나마 에너지원이 오래 유지 될까나요?
축약) 보드장에서 아침이나 점식 기타 간식으로 어떤 음식을 섭취하는 게 그나마 체력 유지에 좋을까요?
당연히 에너지를 내는데에는 다당류 탄수화물.. 쌀, 보리, 밀, 감자, 고구마, 옥수수, 콩, 빵, 견과류 등이라고는 합니다만.. 그중에서도 혈당지수 낮은 콩, 곡물빵, 현미밥 등이 좋다고는 합니다만...... 선수할 거 아니면, 너무 어렵게 갈거 없이 그냥 골고루 섭취하는게 좋지 않을까요. 물론 섭취도, 휴대도 부담스럽지 않은 걸로. 빵, 바나나, 감자, 고구마가 떠오르는데.. 감자 고구마는 왠지 혼자 먹고 있으면..........
저는 서핑 하루 4~5시간 기준으로 (체력소모가 장난 아니죠) 입수 전 계란후라이 2~3개, 오뚜기 스프 1팩, 달달한 봉지커피 한잔 정도 먹어주고(제대로 된 식사는 울렁거려서, 속도 가벼울겸) 중간중간 나와서 미숫가루+우유 계속 마셔줍니다. 미숫가루만 보틀에 갖고 다니다 우유 한팩 사서 섞어 먹으면 좋더라구요.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
하지만 시간아까워서
전 아침 김밥 점심 초코바로ㅎㅎ