대충...

등산 정도 아닐까요 ?

유산소 운동 하실 수 있는 걸 찾으셔야죠.... ^^

기본적인 러닝...... , 자전거... 아파트 계단오르기, 등산...

이런 것들이 재미없으면 농구, 축구 같은 구기 운동을 해보셔야......

근데 겨울이라 할 데도 마땅찮고... 그러니......

 운동은 운동이고... 결국 먹는 거를 줄이셔야... ^^

보드 주말에 열씸히 타시고.... 하루에 한 40-한시간 걸을 만한 곳을 만드셔서.... 걷는 걸 추천합니다.

출퇴근시에... 한시간씩 걷는 것만 해도.....운동이 됩니다.

자전거 타시면 자전거 있으시겠죠?

로라타세요 ㅋㅋㅋ 로라만큼 단기간에 확실하게 효과보는 유산소는 한번도 못봤습니다.

식이요법만 참고 버티시면 1주일에 1~2키로는 우숩죠...

문제는 요요지만 ㅎㅎㅎㅎ

고정로라 평로라 다 있는데 안타요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

엘리트꺼 괜춘한거 2~30만원대면 하나 신품 사더라구요 안하면 자전거 거치대겸 옷걸리가 되겠지만...

타시길 바랄께요 ㅎㅎ

저도 타야하는데 ㅠㅠ

음 전 개인적으로 물을 좋아해서 수영은 어떠실지? ㅎㅎ

지금은 안하지만 예전에 시에서 운영하는 수영장 다닐때는 매월 5만원씩 냈고요

그 외에 모자, 물안경, 수영복이 소모품이긴 한데 한번 사면 최소 5개월은 써요

꾸준히 듣기에 좋은 팟캐스트 골라 다운받아서, 하루에 1~2시간씩 걷기 하면서 들으면 지루하지 않게 걸을수 있슴다.

가장 돈 적게 들고, 꾸준히 하기 쉽슴다.

출퇴근시 지하철역 3개씩 걸음 충분할검다.

예전 클라이밍 배우러 다닐때 보니 감량에 성공하신 분들 더러 있으시더라구요...

단점은 첨에 본인의 체중을 버텨야 하기에 많이 힘들지도 몰라요..

하지만 근력 운동이랑 병행하면 탄탄한 근력맨으로 거듭나더라구요..

검도관 새벽반(관장님과 사범님들과 함께 빡세게 뛰는 즐거움을 느끼실 수 있어요.)

배드민턴 추천 드립니다

생각보다 힘든 운동이구요 유산소로 괜찮을듯 싶네요

저는 스쿼시를 추천합니다

해보시면...압니다 ㅋ

줄넘기요 다필요없어요

줄넘기 하나면 됩니다

일일이 답변못해 죄송합니다. 
다들 너무감사합니다. ㅋㅋ 운동이란.. 생활에 가까이 있네요 ㅋ

스피닝 추천합니다! 칼로리소모 대박입니다!

하체운동이 되니까 보딩에도 도움많이 되리라 생각합니다~

신나고 살많이빠지고 (여자많고) 재밋습니다 ㅋㅋ