[헝그리보더닷컴 이용안내]
앉아서 할수있는 허리운동

똑바로 앉은후 두발을 들면...
(다리를 ㄱ자모양으로 그대로둔채
허벅지를 의자에서 1센치 띄우세요
다리 벌리고 등 편 상태에서
허리와 엉덩이에 힘주면 무릎쪽이 떠요)
허리근육과 등펴는데 효과있음
리프트위에서도 할수있음
엮인글 :

올시즌카빙정벅

2015.01.25 21:08:00
*.152.10.222

리프트는 쉬는 장소 입니다 .....

하얀목련

2015.01.25 21:08:20
*.70.46.93

넹 (*;_;)

꾸뀨야

2015.01.25 21:10:04
*.163.10.250

좋은 팁이네요 ㅋㅋㅋㅋ


낼 사무실에서 해야짓

하얀목련

2015.01.26 02:02:13
*.75.45.122

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

제제빠

2015.01.25 21:17:27
*.62.162.25

오....설명만봐도 힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

하얀목련

2015.01.26 02:02:46
*.75.45.122

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

건방진벼룩

2015.01.25 21:17:59
*.210.110.144

쉬는날에 계속 보드장가서 체력고갈...앉아서 졸고...

평일 술마시다 졸고..다음날 지각하고..반복~~~

사장이 보드 뽀갠다고 앵간히 타라고 구박하는데말입니다..

목련님이 알려준거 하다간...저 미친놈 취급받을꺼 같지말입니다 ㅠㅠ

저쉐킹 드뎌 장애인 됐다고 ㅠ

하얀목련

2015.01.26 02:03:12
*.75.45.122

벼룩님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

날라날라질주

2015.01.25 21:25:04
*.4.251.222

어려워요..ㅎㅎ

하얀목련

2015.01.26 02:03:46
*.75.45.122

쉬워요..ㅎㅎ

1740j

2015.01.25 21:33:00
*.254.210.215

제목보고....나 음란마귀 노예임... ㅠㅠ

하얀목련

2015.01.26 02:03:31
*.75.45.122

음란한 글 안올리는뎁쇼;;ㄷㄷ

Retro아톰

2015.01.25 21:38:22
*.113.114.182

앉아선 쉬어야죠....ㅠ.ㅠ 보드탈때 이외엔 숫가락 들기도 귀챃은 1인..ㅠ.ㅠ

하얀목련

2015.01.26 02:04:10
*.75.45.122

아톰님 이해는 가요..저도 만만치않아요

Justin_P

2015.01.25 21:50:00
*.123.197.170

허벅지를 어케 띄워요 ~?

일케 손으로 받치고 떠있는상태로 리프트 타용~?

what.JPG



첨부

하얀목련

2015.01.25 21:54:13
*.70.46.93

등을 펴고 다리 벌리고 앉아서
엉덩이와 허리에 힘팍주면 무릎쪽이 떠요

그린데몽

2015.01.25 22:59:27
*.62.203.84

방구나오는건 아니죠? ㅋ^^
꽃보더 옆에서는 못할거 같아요..

하얀목련

2015.01.26 02:04:28
*.75.45.122

그린데몽님 ㄷㄷ

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 수 조회 수
공지 [자유게시판 이용안내] [61] Rider 2017-03-14 43 218162
110339 베어스는 그들을 강하게 만들었고, 그들은 강해졌다- 헝그리보더... file [19] 올랴 2015-01-25 3 1361
110338 레벨업을 위해 달려야겠습네다.. [37] Retro아톰 2015-01-25 7 491
110337 크로니 망했나요? [11] 초보더 2015-01-25 1 927
110336 카풀요청햇는데..[대명] [5] cuvy 2015-01-25   1171
110335 분명 xlt 사러간건뎅. . . file [39] 크래지레인 2015-01-25   2216
110334 출똥 준비끝! file [12] Justin_P 2015-01-25 1 753
110333 지금 갑니다 [1] 하늘을나르... 2015-01-25 1 451
110332 저는 데크 건드리는거 엄청 싫어합니다. file [56] 林오빠 2015-01-25 2 2584
110331 헝글 스텀패드 인증해요~~!! file [6] 샤방라이딩 2015-01-25 1 731
110330 곤지암안의 개구리(?) [13] EpicLog7 2015-01-25   908
110329 제가 왜 비싼데크를 사서 이고생을 하나 모르겠습니다.. [7] 닭덕후 2015-01-25   1627
» [TIP] 앉아서 할수있는 허리근육강화운동 [18] 하얀목련 2015-01-25 1 4020
110327 오늘 용평 Jekyll님과 너구리님 대박이었네요 [6] 달빛네온 2015-01-25 1 862
110326 렌탈덱에서 개인장비.... 개인장비에서 렌탈덱.. [6] 엠마휴잇 2015-01-25   903
110325 우의들 챙겨 가세요 ㅋㅋㅋ [2] 스타 2015-01-25   730
110324 보드 긁히는 것 [20] 보드는혼자... 2015-01-25   1544
110323 sb14 존스 클리닉 2차 받고 집으로 가는 길입니다 [27] 무쌍직전영신류 2015-01-25   1063
110322 지름실패.. [2] 엄마찾아원에리 2015-01-25   592
110321 집나가면 고생이라고... [14] 건방진벼룩 2015-01-25   613
110320 비오는 주말 한거없이 바빴군요. file [4] KIM.GJ™ 2015-01-25   563