부상보고서

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보드타다 타박이나 염좌 인대손상 입으셨을때...

조회 수 1811 추천 수 21 2005.12.25 14:21:37
영이옵빠 *.106.166.89
제일 좋은 방법은 후딱 병원가시는거구요... ^^
파스 대충 붙이고 보드 타려고 하지 마세요...
병원 가셔도 병원비나 파스가격이나 별차이 없습니다...
어차피 의료보험료 내거나 보드보헙 가입하셨을테니까 부담갖지 마시고..  

처음에 3-4일간은 꼭 냉찜질 하세요....
특히나 붓기 있을때는 절대 온찜질 하시는거 아닙니다.
냉찜질을 하게되면 어느정도 국소마취효과가 있기때문에 통증도 줄어든답니다.
혈관을 수축시키고 혈류량을 감소시켜서 염증이 확대되는것도 막아주구요.
온찜질의 경우는 근육의 피로를 풀어줄때 하시면 됩니다.
냉찜질과는 반대의 효과를 가지고 있거든요.
그리고 손목 발목 부상이 많은거 같던데..
보드타기전 손목이나 발목돌리기 꼭 해주시면 어느정도 부상 예방효과가 있습니다.
스트레칭도 꼭 해주시구요.... 보드는 꼭 웜업 하신후에 타세요.
날씨가 추운 요즘같은 때에는 작은 충격에도 큰 부상 입는 경우가 많답니다.

  

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미소앙망

2005.12.25 16:05:13
*.74.128.78

스트래칭은 필수~!!
태권댄서보더^^

2005.12.25 17:56:15
*.121.213.117

냉찜질은 24시간~ 48시간 아닌까??
영이옵빠

2005.12.25 18:46:53
*.106.166.89

책에는 72시간 이내... 라고 나와있던데요? ^^;;
두수거늬

2005.12.25 20:33:47
*.5.53.101

얼어버리면 어케하죠.......ㅡㅡ+
헝그리치료사

2005.12.26 10:42:23
*.120.199.142

급성일때의 냉찜질의 경우 여러 문헌마다 조금씩 다르게 나와있습니다.. 허나 대체적으로 붓기가 빠지기 전까지는 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 그시기가 24시간이 될 수도 있고, 72시간이 될 수도 있습니다. 참고적으로 응급처지의 기본은 RICE(쌀이 아니구요ㅎ) R-rest(휴식)/I-ice(냉찜질)/C-compression(압박)/E-elevation(거상)입니다.
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