어떡하나요 시무룩 ㅜㅜ ㅋㅋ 헬스가 진짜 운동이랑 식단 짜서 노력한 만큼 돌아오는거 같습니다 ㅠㅠ

다...다음에... 지방 다 걷어내고 한번;; ㅋㅋㅋㅋ 너무 야해서요

ㅋㅋ제가 선수 할 생각은 없어요;; 말그대로 취미인데 자꾸 올라가니 옷도 안맞고 슬슬

겁이나서요 ㅠㅠ ㅋㅋ

근육량이 증가하면 오히려 살이 오를 수 있습니다

저도 겨울에 운동하면서 먹을꺼 좀 먹으니깐 3~4 금방 올라가더군요

살을 빼고 싶다면, 웨이트 후 잡지 읽으면서 자전거 타보시구요

식단에서 탄수화물을 많이 줄여보세요ㅋㅋ 저처럼 탄수화물 중독자는 그것도 힘든데;;

그냥 조금씩 줄여나가는게 답! ㅋㅋ

저도 나름 운동을 좋아라 해서

살 찌는걸 재일 싫어라 했어요

근데 이번에는 담배끊은게 살 찌는 거에 큰 기여를 했나 봐요 ㅠㅠ

담배를 다시 필수는 없고 ;;;;;

유산소 보톨 런닝 5키로 220칼로리 소모

파워스커트 한 100칼로리 소비

복근 ...그리고 자전거 아님 또 런닝머신 ...

총 대충 따져도 600전도 소모 하는데

아 저녁에 운동 후 400칼로리 정도 흡입 합니다만 ;;;이건 떄문인가봐요 ;;

ㅠㅠ 운동하고 나면 ㅋㅋ 배가 너무 고파서 너무 많이 먹는게 문제죠 ㅠㅠ 저또한;;

이걸 참아야되는데 배가 너무 고파요. 확실히 유산소 운동을 늘려야하겠네요 ㅠㅠ

전 이제 5년차 ㅠㅠ 아직 헬스장가면 신입이네요.

저도 올해는 어깨 등 매스 늘리는데 집중하고 있어요 어깨 빠지겠어요 ㅠㅠ ㅋㅋ

저는 하체가 타고나서 ㅠㅠ 어떻게 줄일수가 없네요 ㅠㅠ
그래도 처음 운동할 떄 60키로였는데 지금은 이만큼 올라오니 좀 볼만하긴 한데 아직 여기저기 부족해보이긴 합니다.

웨이트 이 운동은.... 그냥 가늘고 길게 가는게 짱인거 같아요. 같이 훈련하던 파트너나 아는 형들 

부상당하고 수술해서 제대로못하는거 보면...

저도 흉근 2번 찢어지고 프리웨이트 벤치 못하는거 보면 ㅠㅠ

지금도 가슴 운동전엔 반드시 흉근 테이핑 한다는 ㅠㅠ 어깨 부상 조심 하세요. 

ㅠㅠ 헬스는 그렇게 위험하지 않은데; 제 몸뚱아리가 위험하네요 ㅎㄷㄷ

ㅋㅋ  순수하게 살이 찌는거라 봅니다 ㅋㅋ 운동하다가 접으면 섭취량은 그대로 인데

소비량이 줄어들어서 살이 확 늘수도...