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제가 살을 많이 뺄정도는 아닌데요!!....................
하체(스쿼트자세?)운동을 했는데요... 그때문인지 허벅지 두꺼워진건지? 부은건지?
(입던 팬츠가 허벅지 끼는 느낌이 확! 드네요!!!!)
그리고 전체적으로 몸에 지방이 더 이상 안빠지네요!!!!!!!(뱃살도 있고 ........ㅠ)
(매일 푸시업!! 달리기10km정도 하는데.,........... 몸무게는 절대로 안빠지네요!!!
진짜로 배가 너무 고플정도로 소식을 하는데....................ㅠ)
체지방도 줄이고 몸무게도 좀 줄였으면 하는데... 어떤 방법이 있을까요??????
제사진 올려볼께요!!! (갠적으로 고민입니다!!!)---------------체질의 영양도 있을까요??
이게 포인트인데 물을 많이 드셔야합니다.
종일 틈날때 계속 탄산음료 및 과자 당류제품들 최대한 멀리하시고요.
추가로 줄넘기를하시는데요. 쉬지않고 계속 넘다가 걸리셔도 멈추지마시고 풀로 넘으세요. 중간에 쉬시면 안됩니다. 진짜 다리풀리고
숨넘어가기 직전 1분내외로 휴식 가만히 서있지마시고 왔다갔다 걸으세요. 휴식도되고 잠깐 경직된 다리도 풀겸. 이걸 20~30분 가량 본인 체력에 맞춰서 최소 20분 이상은 하셔야합니다. 풀타임으로 최대한 쉬지않고 포인트!
전 이렇게해서 약3주간에 7kg 감량 성공했고요. 다른운동 근력 병행하시면 효과 있을겁니다. 식사외에는 군것질 절대금지요.
삼주에 칠키로라... 저도 도전해봐야겠네요!
사람마다 체질도 있고 체형도 있습니다.
같은 양의 음식을 먹어도 어떤사람은 바로 지방으로 변환해 저장해서 살이 찌고
어떤사람은 태우고 배출해서 거의 안찌는 사람도 있죠... 제가 아는바에 의하면... 루틴한 운동은 체형변화에 별로 효과적이지
않은걸로 알고 있습니다. 살이 빠질려면 기본적으로 지금하고 있는 운동보다 양을 늘리던 횟수를 늘리던 해야
변화한다고 하더라구요. 그리고 결정적으로 탄수화물을 극도로 줄이셔야... 살이 빠집니다. 문제는 탄수화물안먹어서
당이 떨어지면 머리도 잘 안돌고 스트레스를 많이 받는다는....
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