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병원에서 인대늘어난거 판정받구
물리치료 한번받고, 침맞으러 댕기는데 뭐 맞으면 안아프고 좀이씀 아프고 나아지는게 없어서 집에서 계속 주물러주는데
무릎소리나는건 그렇다치고,
근육이 자다가 막 넘 아플정도에요
넘 아파서 주먹으로 허벅지근육을 막 쎄게 내려치면 그제서야 근육에 좀 열나면서 괜춘해지거든여..
찜질도 좀 해주고 그라는데 나아질 기미가 없네여. .특히 발목이랑 허벅지..
이거 집에서 찜질하는방법이나 아님 물리치료 하는 자세좀 뭐 조은거 엄나여 ..ㅠㅠ
도대체가 넘 아파서 미칠것 같아여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
물리치료 한번받고, 침맞으러 댕기는데 뭐 맞으면 안아프고 좀이씀 아프고 나아지는게 없어서 집에서 계속 주물러주는데
무릎소리나는건 그렇다치고,
근육이 자다가 막 넘 아플정도에요
넘 아파서 주먹으로 허벅지근육을 막 쎄게 내려치면 그제서야 근육에 좀 열나면서 괜춘해지거든여..
찜질도 좀 해주고 그라는데 나아질 기미가 없네여. .특히 발목이랑 허벅지..
이거 집에서 찜질하는방법이나 아님 물리치료 하는 자세좀 뭐 조은거 엄나여 ..ㅠㅠ
도대체가 넘 아파서 미칠것 같아여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
물리치료사
저도 물리치료사 인데요 ㅋㅋ 집에서 따뜻한 찜질하세요~ 금방다치신거면 차가운거 하셔야되는데 시간이 지났으니까 아침저녁으로 20~30분 정도 꾸준히 하시면 효과 있으실 꺼예요 많이 아프실때도 중간중간 해주시고~ 너무 많이 아프실때는 운동 아예 안하시구 쉬셔야되요~ 때리는거 주무르는 거 그런거 도움되는 하나없고 그냥 그때 느낌 뿐이구요~ 무릎강화 운동법은~ 가정에서 쉽게 하실 수 있는게 ㅋ 다리 쫙펴고 눕거나 앉아서~ 발목을 위쪽(발등으로) 으로 쭉~ 잡아당기고 10초정도 유지하는거 한세트 10번, 그냥 다리 쭉피고 허벅지에 힘주는거 10번 한세트, 발목이랑 허벅지 하던 동작 같이 10번 한세트 ㅋ 하세요, 한 하루 세번씩 무슨말인지 아시겠나요? ^^ 위 운동은 무릎잡아주는 근육 강화 기본 운동이라서 모든 무릎 질환에 이용하셔두 돼용 ㅋ 10번이 많으면 5번~ 개인차가 있으니까 개인 무릎 근력에 따라 횟수를 조절하세요 ^^ ~
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
그거 맞으니까 저는 확실히 좋아지더라구요