물속에서 걸어다니는거 좋습니다  무릎에부담도 안가고 운동효과도 매우좋습니다.

저두   킥을조아하기에   무릅을혹사하는편인대요.............

저는   비시즌때  디맨션   스트리트보드란걸를타기도하지만..............

수시로   오리발걷기나   쪼그려뛰기를  자주합니다

버피로 무릎과 허벅지와 척추기립근을 한번에...

무릎관절을 단련시키긴 사실상 거의 힘들고.. 스퀏이나 데드 등으로 주위 근육을 단련 시킬 수밖엔..

전 집에서 실내자전거 이용 합니다^^

재미는없지만 꾸준히 해주면 생각보다 괜찮더라구요~

선천적으로 연골이 얇거나, 혹은 많이 사용해서 닳아없어지거나

이부분은 보더라면 누구나 어쩔수 없이 부딪히는 문제 같습니다.

답은 근육량을 늘려서 근육으로 커버하는 수밖에 없고.....

체중을 줄여서 무릎에 부하를 줄여주거나, 수영으로 최대한 연골에 부하를 주지 않으면서 근육을 키우는 걸

추천드려요 ^^

원체 무릎연골이 약하신분은 조금 불리하겠지만..

스퀘트로 끈임 없이 단련하시면 분명 분명 무조건 좋아 지실껍니다.^^

사실 다리운동에 스쿼트 관련 운동만큼 봏은게 없을정도 입니다.

어느 종목 운동이건 다 하는 이유가 있습니다.

확실히 자세를 배우고 하시길 추천 합니다. 안그러면 더욱 무릎이 안좋아 집니ㅏㄷ.