부상보고서

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디스크에 좋은 운동.

조회 수 1615 추천 수 0 2010.03.03 17:32:53
이우석 *.99.241.186
저처럼 허리디스크 환자임에도 불구하고 보드를 좋아하시는분들..
    
시즌에 원만한 라이딩을 위해서 비시즌에 어떤운동을 하시나요?

  
라이딩 및 기초트릭을 하기위한... 비시즌에 할만한 운동 추천드립니다.

가급적 집에서 할수 있거나, 큰돈 안들이고 할만한 운동 추천부탁드려요

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쿨러덩쿨렁

2010.03.03 18:10:28
*.130.230.34

걷기;;;;;
역엣지전문가

2010.03.04 00:44:49
*.130.199.183

걷기 두표............걷는 것 도 중요하지만...자세가 어떠하냐가 더 중요함..

평상시 곧은 자세를 잘 유지하는 것 도 중요함..그리고 그냥 아스팔트 바닥이나 시멘트 바닥 같은 곳 보단.

모래사장 같은 곳.....내지는....흙바닥에서 걷는 것이 더 좋다고 합니당...쿠션이 다르대나...허리에 무리가 덜

간다고 하는 것 같았는데......오래되서 기억이.....허리 디스크로 저도 오래 고생했는데...

뭐....지금은 잘 먹고 잘 살고 있음.......아무튼 제일 좋은 운동은......바른 자세로 서서 걷기......진짜 좋음..

하루에 삼십분...........한시간.........두시간......내키는대로.......꾸준히 걸어다니세요......꾸준히 하면 진짜 좋음..........
디오

2010.03.04 09:54:47
*.149.12.254

저도 허리 디스크 였지만 완치 되었습니다. 저는 주로 웨이트 트레이닝과 하루에 두번 스트레칭 관련된 운동을 마니 했습니다.
디스크 환자의 경우 마니 귀찮으시겠지만 허리 다리 척추근 등에 항상 긴장이 되어 있어서 쉽사리 삐끗하거나 다치기가 쉽습니다. 그런걸 방지 하기 위해서 항상 운동전에 보통 사람들보다 많은 꾸준한 인내를 요해서 스트레칭과 준비 운동이 필요합니다.
웨이트트레이닝도 허리근 척추근쪽을 주로 단련하시고 예를 들어 슈퍼맨 , 짐볼 등을 이용한 허리 강화 운동 과 요가도 추천합니다.
이우석

2010.03.04 12:55:01
*.99.132.11

답변해주셔서 고맙습니다.
침 좀 맞은담에 어느정도 상태가 좋아지면
운동 열심히 해야겠습니다. 화이팅!
333

2010.03.09 17:55:30
*.210.107.62

접영을 제외한 수영 추천합니다
으쿄랴라

2010.12.28 11:53:33
*.46.6.33

웨이트 수영 스트레칭....

 

이거시 진리... 다만...무리 하지 마시고  운동량을 찬찬히 늘려가세요.

 

무리하시면 이것은 독약...ㅡ;;

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