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어깨 회전근 손상 재활 조언좀 주세요!

조회 수 3800 추천 수 0 2010.04.14 23:01:11
ㅇㅇ *.221.54.5
2월초 경에 다쳐서 MRI를 찍었는데..

왼쪽 어깨 극상근과 견갑하근쪽에 부분파열이 확인 되었으나..

다행히 정형외과에서는 수술은 안해도 되고 무리만 안하면 자연치유 될거라해서

한의원 치료를 받고 있습니다.

일때문에 어깨를 쉬지 못하는 상황이라.. ㅜㅜ

처음보다 많이 좋아지긴 했는데.. 아직 팔의 회전이 자연스럽게안돌아가네요. 통증도있구요..

가끔 어깨가 쑤시기도 하고...ㅜㅜ

경험 있으신 분들은 어떻게 관리하고 계신지..궁금합니다.


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쌍미

2010.04.15 09:39:22
*.28.54.26

극상근 운동
http://cafe.daum.net/neuracpt/9BEA/5?docid=1JfAx|9BEA|5|20091230151133&q=%B1%D8%BB%F3%B1%D9%20%BF%EE%B5%BF&srchid=CCB1JfAx|9BEA|5|20091230151133

견갑하근 운동
http://blog.daum.net/ehcah/18340800?srchid=BR1http%3A%2F%2Fblog.daum.net%2Fehcah%2F18340800

어느정도 호전이 되셨다는 가정하에 하시는 겁니다.

가벼운 무게로 실시하셔도 되지만

운동시 조금이라도 통증이 있거나 운동후 통증이 발생하시면

프리웨이트로 하시길 권장합니다.

그리고 운동시 어깨나 팔꿈치가 고정이 되지 않은체로 하면

다른 근육들이 같이 작용하게 되기때문에

최대한 어깨나 팔꿈치 관절을 고정하여 해당 근육을 고립시켜서 운동하셔야 합니다.

웨이트를 가지고 하면 협력근들의 참여가 많아 질 수 있으니

자세가 완전히 익숙해 지실때까지는 아주 느린 속도로 그리고 프리웨이트 하시길 추천합니다
ㅇㅇ

2010.04.15 22:06:22
*.187.95.225

정보 감사드립니다!!^^
쵸쵸

2010.04.19 00:32:48
*.181.249.178

전 무릎 내측 측부 인대 부분 손상...수술 안해도 된다기에 안했더니...2년이 훌쩍 넘어간 이 시점에도...
간간이 찾아오는 통증이란....중간에 관절 전문 병원에서 mri찍고 치료도 받아 봤지만... 아무 소용 없음....(100만)
돈만 날리고..ㅠㅠ 수술 하지 안해도 된다는말 저는 절대 안 믿어요...
우유배달

2010.04.19 23:40:44
*.205.181.106

야구선수도 회전근 손상되면 완전 시즌 오프던데요.
뭔가 잘 모르지만 오래 걸리시겠네요.
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