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비시즌 집에서 할수잇는 하체 운동기구 추천좀해주세요~

조회 수 1778 추천 수 0 2015.05.01 18:04:46
무주가는길 *.139.83.228

보드(체력강화) 일환으로  비시즌 하체운동쪽으로  운동을해보려고하는데요

시골이라서 헬스장같은곳은 제로라서 집에서 할수잇는 운동기구(문외한)  추천좀해주세요

 

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드링킹조

2015.05.01 18:31:13
*.62.213.19

앉았다 일어서기!!

무주가는길

2015.05.01 19:01:16
*.139.83.228

추천ㄳ합니다  참조하겟습니다 ㅎㅎ

드링킹조

2015.05.01 18:31:32
*.62.213.19

쪼그려 띄기!!

무주가는길

2015.05.01 19:01:39
*.139.83.228

추천 ㄳ합니다  참조하게습니다~

드링킹조

2015.05.01 18:31:54
*.62.213.19

뭐니뭐니해도 스쿼드가 좋습니다!!

무주가는길

2015.05.01 19:02:23
*.139.83.228

시골이라서...... ㅡ.ㅡ;;

aAgata

2015.05.02 10:33:20
*.195.163.158

스쿼트의 기본은 맨몸으로 하는것이구여..
이게 좀 익숙해지거나 좀더 강도를 높이고 싶으시다면 덤벨이나 바벨같은 기구를 이용하시면 된답니다..

스쿼트를 제대로 배워서 하심 하체 단련뿐만 아니라 애플 엉덩이까지 덤으로 오는데 반면
잘못 하심 무릎이 나갈수 있답니다..

그래서
익숙해질때까진 항상 거울 보시고 무릎과 엉덩이 상체 신경쓰셔서 하심 많은 도움이 될듯합니다~

보통 15개 3세트 아침/저녁으로 해주심
돌아오는 시즌엔 실크로드 상하단쉬지 않고 쏘셔도 허벅지 힘이 남아도는걸 느끼실거예욧..ㅎㅎ

무주가는길

2015.05.02 11:54:56
*.139.83.228

넵 정보 ㄳ합니다. 스쿼트에 케틀벨 겸해서 해볼려고  케틀벨  오늘 주문넣엇습니다.( 초보라서 12kg)


드링킹조

2015.05.01 19:46:13
*.62.213.19

집에서도 간단히 짐볼이라던지 봉하나있으면 가능합니당 자세 잡는 방법은 검색해보시면 잘나와있어용!!

무주가는길

2015.05.01 20:39:16
*.139.83.228

짐볼  바로 검색해보겟습니다 ㅎㅎ 

ㅇ

2015.05.01 21:13:50
*.231.178.28

케틀벨

실내자전거

2015.05.02 13:15:01
*.203.214.114

집에 자전거가 있으시다면 평로라 하나 구매하셔가지고 집에서 돌리신다면 어마어마한 하체를 키우실 수 있을겁니다.


비가오나 눈이오나 태풍이부나 지진이나 해일이.... 아.. 이땐 도망가셔야될 듯.. ㅋ 암튼 그 어떤 핑계를 대실 수 없을겁니다.


심지언 감기에 걸리셨더라도..


아니면 실내자전거 튼튼한거 하나 (45~50만원이상) 구매하셔서 들여놓으셔도 되고요.

가벼운 분이시거나 여자분이시라면 접이식 허접한거(엄마가 쓸 용도로 전시품으로 6만3천원짜리도 구매해봤습니다.)라도 괜찮습니다.


(기왕이면 내부 벨트 안 끊어지는 두텁고 튼튼한 것으로 강추.. 벨트가 가느다란건 6개월~일년 빡세게 돌리면 끊어져서리..... 직접 3천원에 교체하면 되겠지만.. 공구가 없으시면 택배로 보내셔야..)



kira_994419

2015.05.02 16:06:16
*.62.179.43

계단 끝!

우리별이름은지구

2015.05.02 20:00:54
*.40.157.16

정답인듯요 ㅋㅋ

Rhyme.Cuper

2015.05.03 21:57:16
*.163.16.228

점프 스쿼트!!

무주가는길

2015.05.04 11:35:25
*.139.83.228

도전해보겟습니다 영상부터 찻아야할듯 ㅎㅎ

8번

2015.05.04 08:54:28
*.131.77.53

20층 아파트 계단 3회 반복 끝

하체와 힙 쫄깃쫄깃

무주가는길

2015.05.04 11:35:47
*.139.83.228

시골이라서 아파트 자체가없어요 ;;;.ㅜ.ㅜ

파양파

2015.05.04 11:30:37
*.89.154.60

보드는 높은체력을 요구하는 운동이 아니에요~~ 기초체력중에서 심폐지구력이 필요한 운동이기때문에

 

나가서 뛰시고~~ 집에서 복근운동만 따로하심 돼요

무주가는길

2015.05.04 11:36:53
*.139.83.228

아 그렇군요  기초체력쪽에도 운동보완을 좀더 해서 해보겟습니다~ 조언ㄳ합니다

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