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자전거를 대략 20km 넘게 라이딩하다보면 왼쪽 무릎 앞쪽부터 통증이 발생해서 지금은 무릎 바깥쪽만 통증이 남아 있네요;;;
안장 높이도 조절하고 거리도 조절해 봤는데도 마찬가지네요;;
지금은 계단 올라가기 힘들 정도 ㅜ.ㅜ
어떻게 해야 통증이 안생길까요?
클릿 슈즈 착용 중 입니다.
2015.05.06 14:26:47 *.226.82.55
페달까지의 거리가 최대치일때 무릎이 쫙 펴지면 안되고 아주 살싹 미세하게 구부러지는 정도여야되죠.
물론 많이 구부러져도 안되고요.
보통 안장에 앉았을 때 발끝이 땅바닥에 닿을랑 말랑정도여야되죠.
그래도 여전하다면 기어를 좀더 한단계 낮춰서 타셔서 무릎에 부하를 줄여보세요.
라이딩 거리도 우선은 좀 줄여보시고요.
그리고 충분한 회복시간도 주시고..
근육의 피로와 인대의 피로를 회복시킬..
원래 자전거는 걷기에 비해 무릎에 부하가 덜한 운동이라.. 무릎이 안 좋던 사람도 자전거를 타면 무릎이 훨씬 좋아지게 마련인데....
근데 잘못된 세팅으로 타면 아무래도 무릎에 안 좋을 수 있겠죠.
2015.05.06 14:38:17 *.143.99.14
피팅 한번 받아보세요~
2015.05.06 15:03:29 *.89.154.60
클릿달아서
핏팅이나 자세잘못되면
무릎 나가는 지름길이 아니라, 그냥 초광속 워프 타는거에요...
단 한번 과격한 라이딩으로 무릎 아작나서 평생 개고생함...
무릎바깥쪽이 아픈거 그거... 장경인대염 인데
이거 엄청 골치아픈겁니다.... 무쟈게 안낫고... 나아도 다시타면 아프고...
장경인대염땜에 자전거못타는사람 많아여..
핏팅으로 돈 엄청 날려도 안되는사람은 안되는..
아무리 핏팅해도....사람마다 다 틀리니..
자신만의 핏을 찾아야겠죠..그게 힘들뿐..
2015.05.08 06:17:16 *.2.48.26
http://blog.naver.com/powerstr78/220235651321
여기글 한번 읽어보세요
전체적으로 일단은 안장이 너무 낮게 타신게 아닌가 싶습니다
또한 클릿슈즈에서 클릿을 너무 앞쪽으로 달고 타신것도 아닌가싶습니다
한번 읽어보세요
페달까지의 거리가 최대치일때 무릎이 쫙 펴지면 안되고 아주 살싹 미세하게 구부러지는 정도여야되죠.
물론 많이 구부러져도 안되고요.
보통 안장에 앉았을 때 발끝이 땅바닥에 닿을랑 말랑정도여야되죠.
그래도 여전하다면 기어를 좀더 한단계 낮춰서 타셔서 무릎에 부하를 줄여보세요.
라이딩 거리도 우선은 좀 줄여보시고요.
그리고 충분한 회복시간도 주시고..
근육의 피로와 인대의 피로를 회복시킬..
원래 자전거는 걷기에 비해 무릎에 부하가 덜한 운동이라.. 무릎이 안 좋던 사람도 자전거를 타면 무릎이 훨씬 좋아지게 마련인데....
근데 잘못된 세팅으로 타면 아무래도 무릎에 안 좋을 수 있겠죠.