저는 한두달에 한번씩 사우나 가서 때밀때 등이랑 목까지 안마받아요~

그게 아니어도 가끔 안마받으로 가기도 합니당~(스포츠맛사지)

덧 - 평상시에는 와이프가 30분씩 주물러줘용~ //^^//

뒷목 어깨쪽에 부황뜨고 그.. 찜질팩있잖아요 그거사서 렌지에 데워서 찜질해주고 자주 만져주고했어요~

어깨근육이 뭉치기시작하면 주변에 목의근육과 나중엔 허리근육까지 땡길수있어요~

미리미리 신경써서 풀어주세요~

일단 사무실 책상 위 모니터 아래에 스탠드 놓여져 있지 않다면 당장 책 몇권이라도 쌓아서 모니터를 높여주세요

근무 중에 모니터 들여다보고 있다 보면 나도 모르게 목이 앞으로 빠져나가게 되는데... 그거 신경써서 그러지 않게 해주시구요

가끔씩 목을 뒤로 스트레칭도.... 

그리고 핸드폰 한다고 고개 숙이고 있는 거 자제하셔야 하고요...

그래도 안 좋으시면 추나치료 침치료 부항치료 받으러 한의원도 한번 가보시고 해보세요~

우선 모니터 받침대 구입하셔서 모니터 높이 조절 해주시구요..

그리고 스트레칭밴드 구입해서 퇴근후 집에서 쭉 풀어주니 많이 좋아 지더라구요..

제 경험도 도움이 될런지 모르겠는데

저는 목침 (반달모양) 베고 나졌어요

진짜 신기할정도로

어깨결리고 뭉치는게 확 완화가 되었어요

근데 신랑은 불편해서 못베갰다고 치워버렸어요

호불호가 무지 갈리는데

전 목침 효과 톡톡히 봤어요

앉은 자세에서 양팔은 축 쳐지게 하시고 고개를 숙이세요

그 상태에서 오른손 가운데 3손가락으로 쇄골 뒤쪽의 승모근은 뒤로 눌러주세요..

그상태로 고개를 고개를 오른쪽으로 돌려서 오른쪽 어깨끝이 보이게 돌려쥽니다.

왼쪽은 반대로...

목 땡기시면...많이 주무시구요....

혹시 두통이 동반되면 뇌수막염을 의심해보세요...