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안녕하세요...
윗몸일으키기가 허리근육과 복부근육을 강화하는 데에 좋다고 하는데
보통 윗몸일으키기는 어떤 식으로 하시는지요...?;
어떤 분은 고개를 숙이면 안 된다고 하고 어떤 분은 숙여야 한다고 하고
또 어떤 분은 팔꿈치가 무릎에 닿아야 한다고 하고 어떤 분은 그렇게까지 당기지 않아도 된다고 해서요...;;
꼭 배에 왕자를 새길 수준이 아니라 등-허리-배의 근육을 강화시켜서 디스크도 예방하고 체력도 기르는 목적이라면
어떻게 하는 것이 제일 무난할지요...?;;; (제가 완전 어깨 좁고 깡마른 상태여서요.....)
ㅎㅎ 윗몸일으키기는 디스크가 생기는 대표적인 운동이예요 위에 그림운동정도만 하세요
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
개인적으론 크런치와 레그레이즈로 나눠서 하세요. 치닝바가 있으시면 행잉 레그레이즈르 하시구요.
전 레그레이즈를 바닥에서 하면 허리가 아프더라구요.