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식단조절이라는게
인스턴트 안먹고
닭가슴살 이런것만 먹어라 이런말인가요?
요즘 아침은 비피더스 요구르트 한잔
점심은 회사밥 조금 튀긴거나 햄종류는 가급적 자재하거나 아주 조금
저녁은 과일만 먹고잇습니다
중간중간 물 마시고 있고요 하루 총2리터정도
그리고 퇴근하고 헬스장가서 40분 런닝머신
주말에는 조금만 군것질하고요
술은 입도 안댑니다
이러고 있는데 잘하고 있는거 맞나요?
인스턴트 안먹고
닭가슴살 이런것만 먹어라 이런말인가요?
요즘 아침은 비피더스 요구르트 한잔
점심은 회사밥 조금 튀긴거나 햄종류는 가급적 자재하거나 아주 조금
저녁은 과일만 먹고잇습니다
중간중간 물 마시고 있고요 하루 총2리터정도
그리고 퇴근하고 헬스장가서 40분 런닝머신
주말에는 조금만 군것질하고요
술은 입도 안댑니다
이러고 있는데 잘하고 있는거 맞나요?
운동은 살을 빼기 위해 좋은 방법이 아니다라는.. 명언이 있습니다.
에너지 소비량이 증가하지만 먹을려고하는 호르몬과 에너지를 비축하려고 하는 호르몬이
대거 방출되기 때문이라고 합니다.
그냥 운동 제외하고 원래 먹던 칼로리한번 대충 계산해보시고
현재 칼로리 계산해 보세요. 하루에 500K칼로리만 낮추시면 무엇을 먹던 살은 자연스럽게 빠집니다.
제일 중요한건 다이어트 하는 중이다 라는게 아니라... 식습관 자체를 바꿔야 하는거에요
어느정도 뺐으니 이제 원래 먹던대로 돌아가야지 하는 순간... 요요가 오는거죠....
적게 먹는거 만한 다이어트는 없습니다.
기름 많이 먹는다고 살찌지 않고 염분 안먹는다고 살이 빠지지 않습니다. 그건 그냥
피상적으로 맨 처음에만 그렇게 보이는거에요.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
일단 기본적으로 하셔야 하는게
인스턴트 다 끊으셔야 합니다.
그리고 일상 먹는 음식 중 염분 많은 음식 제외 하시구요
저는 아침 점심에 일반 식사를 하면서 밥량은 20%줄였고 맵고 짠 음식 피했습니다 (염분 너무 안드시면 그것도 안좋으니 반찬은 조금씩 드셔 주세요)
그리고 저녁은 고구마로 끼니 해결 했어요.
식사 마다 단백질 계란 닭가슴살 같은거 함께 드시는것도 추천해 드릴께요^^