간단해요

고구마로 배를 가득 채우세요. 땅콩도 도움이 됩니다.

그리고 수시 때때로 물물물을 마시세요.

평상시 양배우 버섯 드시고요.

그래도 안좋아 진다면  대장검사 해야 합니다. 

100원짜리 요구르트 냉장고에 3주 이상 놔 두시고 마시면 진짜 매일매일 쾌변 합니다...

유통기한 지나도 상관 없구요... 오히려 지난게 더 도움 됨...

어른이면 3~4개 정도 한 방에 드시면 변비 탈출함...

혹시 배이 이상이 생겨서 그러는게 아니냐고 하실텐데,

일 보고 나면 평소랑 똑같습니다...

식이섬유가 많이든 음식을 드시고요.. 아침마다 비피더스 요쿠르트 이런거 드시면 좀 좋아집니다...

제가 그랬거든요...

식이요법도 좋은데 장을 자극하는 운동이라고 해야하나 하시면 좋더라구요.

저는 자전거나 몸을 움직이면서 배쪽이 자극되는거 하면 신호가 잘호는편이라...

건자두나 푸룬쥬스 드세요

효과 직빵~!

푸룬쥬스....효과좋았어요....

부럽네요...

음식 조금만 잘 못먹어도 설사를...ㅠㅠ

장활동에 도움을 요쿠르트 한줄 먹으면....직빵임다

안드셔서 그래요... 먹은만큼 나옵니다..

그린화이바 같은.... 식이섬유 보충제를 좀 드시는 것도 괜찮아요....

특히 다이어트나 식단 조절 하시는 상황이면....

장청소 확실하게 해주거든요.....

바나나가 효과 좋아요..

저라면 상추 오이 이런것 위주로 먹어보겠습니다. ^^

바나나 좋습니다. 그리고, 토마토를 익혀서 드시는것도 좋아요.

전에 방송에서 본건데... 장에 유산균의 먹이가 올리고당이라고 하는데... 올리고당은 토마토 익힌거에 많고, 대장까지 간데요..

사과가 짱이에요~~ 사과 껍질째 1-3개 드셔보세요 바로 소식옵니다~

저두 요새 그런데요..

변비랑은 전혀 상관없는....

항문외과 갔는데 대장내시경 하기전엔 모르겠답니다.;;;;

수면으로 안한다고 해서 다른데 알아보고있어요  우하하하하

일단은   적당히  포만감줄정도로  식사햐시고..............

사과나  야구르트를   즐겨드시면  조아져요

나이가 좀 있으시면 병원으로...

어리시면 두려움없이 관장 한번 가시죠...

아침에 사과하셨어요?ㅋ

사과 무쟈게 좋습니다.

식이섬유도 중요한데 변비의 가장 큰 원인은 일단 탈수+내용물 양의 부족입니다.

물을 적게 드시고있지는 않은지, 밥을 적게 드시진 않은지, 혹은 둘 다인지 신경써 보시기 바랍니다

전 변비는 없는데..

일단 병원가서 진료를 받아보시는게 맞지않을까요??

밖에서 밥사먹는 사람들은 진짜 어쩔수 없는거 같네요..ㅠㅠ