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팔 골절 재활방법즘 알려주세요!!

조회 수 1093 추천 수 0 2015.09.16 09:37:12
범댕 *.148.252.13

7월 말쯤에 사이클 타다가 넘어져서..넘어진것도 완전 어이없게ㅜ 

한강에서 임시로 밧줄로 설치한 주차라인 밟고 넘어졌는데 팔로 디뎌서 

팔뚝이 부러졌네요ㅜㅜ 약 손목 위 5센치 부근??

얇은뼈는 부러지진 않았는데 굵은뼈만 부러져서 수술을 하고 지난주에 깁스를 풀렀습니다.

손목이 안움직여지네요 재활을 한다고 해서 앞뒤로 움직이는거 연습했는데 아직 90도도 안되게 움직이네요

올해는 관광보딩을 해야겠지만 그래도 손목이 정상범위 만큼은 움직여야 할텐데

맛사지방법이나 재활운동을 효과적으로 하는 방법이 좀 있을까요??

하루하루 시즌은 다가오는데 걱정입니다ㅜㅜ

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Brembo

2015.09.16 09:41:12
*.170.174.48

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관절부분 재활할때 가장먼저 하는게 활동범위 확보입니다.

자력으로 굽히면 당연히 원래 각도 안나오구요..

약간 강제로라도 각을 조금씩 늘려나가야 합니다.

그 다음엔 근력회복운동을 하구요.

근력회복은 고무줄도 많이 쓰고...

악력이 회복되지 않으셨다면 스폰지공-고무공-테니스공 테크 많이 쓰지요..

범댕

2015.09.16 10:04:59
*.148.252.13

강제성이 있어야 하는거군요ㅜ 뜨거운 물에서 이완을 좀 시키고 움직인ㄴ 연습 많이해야겠네요 

감사합니다  스펀지공은 어디서 파는거에요?????????

큐이이

2015.09.16 09:41:24
*.247.149.100

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물리치료실에서 도수치료로 1달정도 빡시게하믄...일상생활 복귀하실껍니다~

 

대신 인대를 생으로 찢는듯한 고통이 따르죠

 

현세에서 느껴보지못한 아픔이실껍니다... 힘내십시요

 

혼자서는 힘들어요... 누군가가 일정범위를 날마다 조금씩 꺽어서 찢어야함...

범댕

2015.09.16 10:03:07
*.148.252.13

하 떨리네요ㅜ 내일까지 손목 잘 못움직이면 물리치료 들어간다고 했었는데 그게 그거였군요 ㅜ 

MC자세

2015.09.16 09:52:54
*.196.105.253

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일상에서 말랑한 한주먹크기에공을 가지시고 시간날때마다 주물럭 거리시는것 손팔목골절에 참 많이 도움이 됬습니다.

저도 경험해봐서 알았는데...처음에는 그냥 그렇겠지하고..않했다..두번째 뿌러졌을때 했더니 정말 한것과 않한 차이가 많이 나더군요..도움이 되셨으면 좋겠습니다^^

범댕

2015.09.16 10:01:33
*.148.252.13

아!! 안녕하세요!! 동영상으로 많이 뵈서 그런지 엄청 반갑네요 

지금 주먹도 쥐어지다 마지막에 통증이 있는데 

공 주무르는게 도움이 많이 될거 같네요 주변에서도 그 얘기를 많이 해주더라구요^^

감사합니다!

MC자세

2015.09.16 10:05:06
*.196.105.253

^^ 하하. .부끄럽네요..동영상이라..

한가지  제가 했던방법중에..

일단 가장 말랑한 공으로 시작하시구요...그숙달되시면 조금 더 강도있는 공으로 해주세요..

그리고 하실때 중요한것은...팔을 구부려서 어깨에 닻는 연습도 병행해서해주세요.~공만하시다보며..그쪽으로만 근육이 힘이 들어가서 팔전체에 밸런스를 위해 팔운동도 꼬옥 같이해주세요^^ 그렇게되서.. 저는현재 다친쪽 팔과 손목이 힘이 더좋아졌습니다.^^

화이팅하세요^^

범댕

2015.09.16 10:12:50
*.148.252.13

팔 접는거는 되는데 손을좌우로 비트는게 너무 힘드네요ㅜ 재활 열심히 해서 올해 웰팍에 파이프타러 오신다했으니 혹시나 뵙게 된다면 팔부러졌던 사람이라고 인사드릴게요~

MC자세

2015.09.16 10:15:05
*.196.105.253

네네 재활 잘하시구여..공주무르기 끝나시면1키로 분홍 아령부터 하셔서 좌우로 두번틀고손목안쪽으로 두번 까닥까닥 올리는 재활 까지 해주세요^^ 절대 무리 하지마시고...일단 주무르기로 악력 충분히 키우시구요~~쾌차하기소..웰팍 파이프 플랫폼에서 하이컵하면서 하이파이브 하시죠!!하하

곰마을늑대

2015.09.16 10:09:13
*.161.150.189

실비있으시면 운동도수치료 받으세요
일반 물리치료말고 재활전문 도수치료았습니다
그리고 팔목같은경우 보험있으시면 청구한번해보세요

범댕

2015.09.16 10:15:12
*.148.252.13

철심빼는 수술을 내년 시즌전에 하려 하는데 제대로 된 재활을 그때 하는게 더 좋겠죠?? 올해는  어쩔수 없는 관광보더 신세일거 같아요 ㅜㅜ

곰마을늑대

2015.09.16 10:17:13
*.161.150.189

재활은 지금하셔야져
갑스 푸르고 바로 하시고 내년에 철심을 뽑고 하시묜됩니다
저도 발목골절후 재활하는데 엄청 아프고 힘드네요..
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