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글 수 223,614

다이어트~ 신고!!?

조회 수 817 추천 수 2 2015.09.19 12:17:31
아침이슬@ *.165.180.71
 

식단조절?  이런건  안하구요!!(직장 생활하다보면......   챙겨먹기가 쉽지 않더라구요!!

                                                             귀차니즘도 있고요~!)

그냥 일반식으로  소식 적당하게? 하면서   웨이트...   유산소 운동을 조금씩 하고 있네요!!

(적게 먹는게  중요한것  같아요!----------------영양은 골고루?!)

 

체지방률을   20% 이상에서-----------     11%대로  줄였더니......  몸이 많이 가벼워지고

 좋네요!!!

 

근데.........  복근은  잘안나오네요??!!-----------열심히 안한거겠죠??

(고수님들의  복근 팁좀!   알려주세요~~~~^^)

아직은 미흡하지만.....     말근육을   향하여~~~        조금더 노력을 해 봐야 겠어요!!!

 

헝글님들도   시즌전에   몸만드셔서~~  건강한 모습으로    시즌에 즐라이딩  해보아요~~~~!!

 

근육1.jpg


 

 

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자연사랑74

2015.09.19 12:19:55
*.36.150.104

헐....부러울뿐..

아침이슬@

2015.09.19 13:07:28
*.165.180.71

저번에  올린 사진보다는   근육량이  좀  늘었죠??!!

인바디 측정해보니   날씬형에서--------------근육형으로  바뀌었더군요!!!

  자연사랑님도   운동하고 계시죠??

데지사마

2015.09.19 12:21:47
*.33.164.169

근육량이 많으신것같은데 소식으로 기초대사량이 유지되나여 ㄷㄷ
11% 부럽네요. 저는 일단 벌크부터ㅜㅜ

아침이슬@

2015.09.19 13:11:04
*.165.180.71

소식..........      (끼니 중간에  많이 힘들어요!!!---    어지럽고,온몸근육이 쑤시고, 배고프고

                                                                                  몸이 저린느낌도  있을때가  많아요!!!)

그럴때는   두유라든가.. 영양바등..    허기만 면할정도로   조금씩  보충해줘요!!!!!!!

gomad

2015.09.19 12:24:23
*.62.213.29

근육 부럽습니다!!!!
그나저나 사진 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아침이슬@

2015.09.19 13:12:35
*.165.180.71

사진?...   웰팍 사진좋죠!!!!   시즌이  빨리 왔으면  좋겠네요!!!

주연빠빠

2015.09.19 15:09:46
*.90.91.29

어이쿠... 남사스럽게 ㅎㅎ

피부가 너무 뽀얗고 좋으시네요~~ 갑바도 라인 잘 잡혀서 보기 좋습니다~

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